“坐月子”怎么吃，产妇才胃口好、乳汁充足？（附产后瘦身月子餐）
来源： 最后更新：22-06-15 03:01:06
导读：提到月子餐，很多人想到的是麻油鸡、花生猪脚、炖猪肚……这些补汤。其实，产妇的胃肠功能相对比较弱，加上
-
提到月子餐，很多人想到的是麻油鸡、花生猪脚、炖猪肚……这些补汤。其实，产妇的胃肠功能相对比较弱，加上月子里活动量减少，如果只吃高热量的肉类食物，反而会让产妇不好消化。
月子餐应该把握高营养、易消化、多样化的原则，除了适量多吃肉和蛋，保证足量的优质蛋白，多喝奶和汤水，还要重视帮助消化的新鲜蔬果。
Empire CMS,phome.net 新鲜蔬果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。
今天珈贤推荐的小炒山药，热量低、好消化，适合产后想恢复身材的宝妈们！
小炒山药材料
山药200克、胡萝卜1根、大豆油少许、芝麻油少许、盐1小勺。
Empire CMS,phome.net 
步骤
1.胡萝卜洗净，切滚刀块备用。
2.山药洗净，切滚刀块，在水中焯至八分熟。
3.锅中倒少许大豆油，将山药和胡萝卜倒入锅中翻炒。
4.出锅前放少许盐和几滴芝麻油即可。
营养价值
山药含有可溶性纤维，食用后会产生饱腹感，还能帮助消化，对宝妈们而言，是一种天然的纤体美食。
胡萝卜富含维生素、胡萝卜素和花青素，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%，每天吃三根胡萝卜，有助预防心脏疾病和肿瘤。
芝麻油含对人体有益的不饱和脂肪酸，补充瘦身人群每日必须的脂肪。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”,乌军,埃尔,基辅,乌克兰,
早上还是晚上容易受孕 最佳的受孕时间是这个 例假一月两次怎么回事 别犹豫了例假异常赶紧就医 韶关高校寒假放假时间 韶关大学寒假时间 安庆劳动仲裁需要多少钱 安庆劳动仲裁需要多少钱费用
