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【哺乳期妈妈可以吃虾吗】

来源： 最后更新：22-06-14 12:00:31

哺乳期妈妈可以吃虾吗

哺乳期妈妈是可以吃虾的。

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。

虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于保持消化系统的功能正常，促进自身血液循环，还有助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。

虾身软，易于妈妈们咀嚼食用，有利于保护妈妈们的牙齿健康。虾含有丰富的钾元素，哺乳期吃虾，可以补充钾元素，有助于妈妈们保持体内的酸碱平衡。

哺乳期妈妈可以吃虾吗 哺乳期吃虾食谱

1、虾仁滑蛋

原料：10克虾仁，1个鸡蛋，适量葱，淀粉，料酒和盐。

做法：

1、 将葱切成碎末，将虾仁洗净去线，加入适量盐然后搅匀，腌制15分钟。

2、 把蛋打碎，筛出蛋清加入虾仁，加入适量料酒。

3、 把蛋黄加适量盐，打匀，淀粉加适量水打匀。

4、 虾仁入锅，烫大约7分熟，捞出。

5、 将蛋液和水淀粉倒入虾仁中，放葱末，打匀。

6、 锅里加油，加热油，将混合好的虾仁倒进去，翻炒至熟。

功效：哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶而容易身体疲惫，没有胃口，虾仁和滑蛋的味道独特，有利于改善妈妈们的胃口，给妈妈们补充营养元素，不仅对妈妈们的身体有利，还可以促进母奶的安全健康，助于宝宝健康成长。

2、虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋，虾皮，醋和香油等。

做法：

1、 将虾皮洗净后用热水烫一下，然后将水分弄干。

2、 蛋液加点温水后将其打匀，过筛倒进炖锅。

3、 加上虾皮并盖上盖子，用中火蒸十五分钟。

4、 在蒸好的蛋羹里加入适量醋和香油。

功效：鸡蛋营养丰富，虾皮含有钙质，两者搭配，味道独特，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，促进食欲，还可以帮助妈妈们补充钙质，让宝宝通过吃母乳，补充钙质，促进宝宝的骨骼发育。

3、油爆北极虾

原料：北极虾100克。

做法：

1、北极虾清洗、沥干、过油，留底油煸炒葱姜

2、加入北极虾爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。

功效：北极虾中含有很多硒，像这样的一道小菜所含的硒，几乎可以满足哺乳妈妈全天需要量。同时，它还含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪的含量却很低，既有助于妈妈产后身体恢复，吃了又不容易发胖。

哺乳期妈妈可以吃虾吗 吃虾注意事项

1、虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，假如吃到口内有泥腥味，影响食欲，所以应除掉。

2、色发红，身软，掉头的虾不新鲜，尽量不买。腐败变质的虾一定不能吃。

3、虾与部分水果同时吃时应注重，虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，若与含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙结合形成鞣酸钙后刺激胃肠，惹起不适，出现呕吐、头晕、腹泻腹痛等症状。

4、对吃虾过敏及患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患着，应慎食。

标签: 哺乳期  妈妈  虾仁  北极  虾皮  

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