月子饮食误区有哪些
来源： 最后更新：22-04-30 03:00:32
-
月子饮食误区有哪些？月子餐可不能随便吃，得有讲究，下面小编要说的就是月子饮食注意事项，产后妈妈的月子餐要避免这些误区。
月子里的饮食不仅可以促进新妈妈身体修复、情绪平稳、乐观，更重要的是影响婴儿未来的饮食习惯。新妈妈科学健康饮食，将会拥有更好的身材，婴儿也会形成记忆，容易养成良好的饮食习惯。月子餐要避免这些误区：
过 度 喝 汤不少妈妈都会在月子里注重喝汤，但是汤并不是喝的越多越好。过度喝汤可能会导致频繁上厕所，反酸，胀气等不良反应；长期过量饮用肉汤还可能导致胆固醇上升。
要知道人体大量摄入含油量高的汤汁会冲淡人体的消化液，减退人的食欲。这样就会造成一个恶性循环，导致新妈妈食欲越来越差，最后营养跟不上，反而减少乳汁的分泌量和质量。并且在产后的第一周内就喝肉汤，很可能会造成堵奶。
食用大补之物
生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足 这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内最好不要进食人参，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。
过度摄入蛋白质
肉的营养是汤的好多倍，还有丰富的蛋白质和脂肪，所以理论上光吃肉也能保证日常的能量供应。然而蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，缺乏这些营养会导致产后体重滞留。
正确的营养搭配是每天300～500克蔬菜，水果300克。每天鱼禽蛋瘦肉食物总量在孕前120克的基础上，增加25克蛋白质，可以是50克牛肉，50克鱼肉，80克豆腐，有利于产后体形恢复。
另外妈妈的饮食会反应在乳汁上，间接改变新生儿的口味。如果新妈妈不吃蔬菜水果，分泌乳汁中就没有蔬菜水果的味道。婴儿吃到这样的母乳，记住了这种味道，日后就自然对蔬菜水果产生陌生感。
食用过多水果
很多新妈妈为了尽快恢复体形，在月子期就多吃水果少吃饭。其实月子期可以适量吃些温性水果，像瓜果类那样的偏凉水果要尽量避免，食用后可能导致恶露排出困难。
长期食用固定食谱
传统的月子吃法讲求小米加鸡蛋，本来都是营养价值很高的好东西，可是每顿饭都是这个，长期下去就会产生营养摄入单一的情况，不仅妈妈不会受益，宝宝也会摄入营养不均衡的母乳。
饮食单一还会影响新妈妈的情绪，情绪不好就会减少泌乳数量。建议选择营养丰富，主副食种类多样，每天12种食物，每周25种以上，富于变化的餐盘更加有益于营养全面均衡。
结语：
月子餐不仅仅能帮助产妇营养的摄入。一道好的月子餐，绝对是考虑了产妇的习惯和当前的心情状态的，让产妇开心的月子餐才是好月子餐。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”,乌军,埃尔,基辅,乌克兰,
早上还是晚上容易受孕 最佳的受孕时间是这个 例假一月两次怎么回事 别犹豫了例假异常赶紧就医 韶关高校寒假放假时间 韶关大学寒假时间 安庆劳动仲裁需要多少钱 安庆劳动仲裁需要多少钱费用
