产后如何瘦肚子产后恢复
来源： 最后更新：22-09-28 03:00:32
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产后妈妈们由于子宫下垂，加之大量进补，小腹凸出明显，产后如何瘦肚子成为妈妈们一大难题。产后如何瘦肚子有方法技巧的。 产后瘦肚子最不要选的方法就是减肥药，产后妈妈们的身体比较脆弱，而且需要给宝宝喂奶，大部分减肥药都有副作用，吃减肥药瘦肚子，容易对母乳产生不良影响，对宝宝健康不利。产后如何瘦肚子，最好的办法就是运动了。无论是顺产还是剖腹产，都要等身体完全恢复好再做运动瘦肚子。产后瘦肚子的最佳运动当属仰卧起坐，在做仰卧起坐的时起来后最好可以停顿一两秒钟，这样更能锻炼到腹部肌肉。每天早、中、晚最好可以做三次仰卧起坐，每组运动不少于20分钟。
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第二种产后如何瘦肚子的方法是跪在床上，双手扶床，腿用力往后伸，伸出去后停顿30秒，换令一只腿。这组运动对于减掉大腿脂肪也很有作用，同时也起到拉伸腹部肌肉的作用，妈妈们每天能做3到4组，每组不少于20分钟，相信会很快达到瘦身的效果。 产后如何瘦肚子的第三种方法，每天在餐后半小时，妈妈们可以按顺时针方向，揉小肚，每次揉一百下，然后再从上往下推100下，做完这组运动后，会感到腹部暖暖的，很舒服。这组运动每天只要有空闲的时候就可以做，不仅可以瘦肚子，对产后子宫的恢复也很有帮助。 运动是产后如何瘦肚子的最佳办法，但是妈妈们如果一边运动，一边饮食毫无节制，恐怕会竹篮打水一场空。妈妈们产后的饮食应以清淡为主，选择易消化食物，不仅是恢复身体健康的需要，对塑造身材也会起到很大作用。多餐少食，可以让身体有效的吸收食物中的营养物质，又不会导致脂肪堆积。妈妈们每天最好吃6餐，每顿饭8成饱即可。 产后腹部游泳圈很大，确实让不少妈妈们烦恼不已，产后如何瘦肚子也成为妈妈们关心的问题，以上方法，妈妈们如果能够坚持做下去，相信一定会有成效的，不妨试试。
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