来源: 最后更新:22-09-14 12:00:22
28天,都没满一个月,产后的佟丽娅就甩掉了小肚子,真是“气死”麻麻们的节奏。
晒出的肚子那叫一个平啊。然并卵,羡慕嫉妒恨都没用啊,谁让佟丽娅一直是“瘦子”。
她说自己怎么吃都不胖,夜里吃多少都没关系……据说,经纪公司还开出过“每增肥两公斤肉就给予两万元”的奖励,也真是醉了~
怀孕六七个月的时候,脸还是那么V,胳膊还是那么细。所以天生是瘦体质的明星,产后瘦身的效率不高都不行。
看看咱们的国际章,产后才两个月。
当然,比起生孩子前还是“丰腴”了那么些。但从侧脸看那小下巴,尖得哟~~~(PS:她的脸型偶一直认为是全中国最美滴,前几年代班去采访,近距离见到,小脸真心只有巴掌大。)
快生那会儿是这样的——
再看看咱们幂幂,肚子像是按上去的
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刚生完孩子就这样了。
越看越绝望了,有没有?有人说,明星那都不是“正常人”,她们从来就不会胖。才不是呢,妈妈们看——
孕期体重飙升68斤的霍思燕(霍姑娘,不好意思,偶又翻出了这些照片)
还有极度追求瘦的大S,体重也一度达到158斤。
胳膊那么粗,肚子那么大,身材太浑圆!
这么一看,大舒一口气,自信心回来一半,有没有?就算是明星,瘦身也没有很容易啊,大S花了大半年都不止。
产后好几个月了,如果遮去大腿觉得恢复得还不错,但一拖下去,就没法看了……和之后出现在节目中的细长腿没法联想到一块儿啊!
不过,这样需要花点力气才能慢慢瘦的节奏才是普罗大众的嘛。
1.关于母乳:
生产完的当天,我立刻就开始减肥,恢复到一天只吃一餐的状态,在天黑之前吃掉晚餐。(这几年为了怀孕,我吃了太多中西医的补品或药物,加上产后吃大量感冒药,所以我觉得我的身体不是很健康,所以也就没有母乳。如果我身体可以,我想也会选择母乳喂养!)
(是哟,母乳喂养促进子宫收缩复位,对瘦小腹是很有效的。)
2.关于月子餐:
我的月子餐采取的是无糖、无盐、少油、低热量原则;即便如此,还是每餐都只喝汤或水,顶多吃一两口红豆糙米饭,只摄取维持声明所需的基本能量,其余的都让老公帮忙吃。
我在月子中心只待了15天,什么都不敢多吃一口,体重很快就掉到65公斤,但就停在这里。因为吃的都是有助于消水肿的食物,减去的只是身上的水分而已,身上的肉肉还是没甩掉。
(特别提到:菜一定要清淡,少油少盐少调料,少盐特别重要,摄取过多的盐会使水分潴留在体内,就不能减重啦!另外,不用过度进补,身体吸收能力有限,多余的就会变成肥肉,坚持少吃多餐。)
3.关于节食:
其实我是不太能感受饥饿的,所以节食对我来说不难。于是期盼着迅速瘦回去的我,迫不及待地开始加倍运动。一天也只敢吃一餐(几个月的时候腿还很粗),而且完全不碰淀粉类食物,但还是一点进展都没。只好求助专业营业师 ,这才彻底改变了原本的观念。原来吃的过少时,大脑会启动存储脂肪的指令,告诉身体要把热量留下来,因为不知道下一次何时才会有足够的热量进来,以至于不敢轻易消耗掉。
所以,有效率的减肥不是一味挨饿,而是三餐都吃,让大脑知道一直会有热量进来,它才会告诉身体要消耗热量,尤其是做运动前,吃适量的淀粉,效果更好。
4.关于运动:
听营养师的话不让自己饿肚子,虽然瘦得慢,但一直在瘦,不过好不容易瘦了十公斤后又遇到了停滞期。我又开始寻找新的减肥方式,开始吃减重代餐的营养食品搭配食谱配套达到燃烧脂肪的效果,但是这个方法是着重把赘肉转化成肌肉,让线条紧实,但体重不见得会降下来。
所以,接下来只能靠运动,我疯狂地运动,每天花上一个小时的时间。周一、周三、周五跳舞,周四是NTC(耐克健身课程),其他几天是推脂。
(运动这个环节好像真心没法省啊,看看生完俩孩子的妈孙俪)
这么高难度的运动,不瘦不紧致说不过去啊!
那时候生完女儿后的贾静雯也积极运动
如果你实在不想那么动起来,那就瑜伽做起来,还想更简单一点?那就快走吧,每天快走40分钟一定能瘦下来。
5.另外补充几点建议:
请记得绑上收腹带,这个对身材恢复也是很有帮助哒。
特别提到:想要恢复得快,一定要把整个状态调到最佳,是少焦虑的、多一些快乐的、睡眠充分的,从内而外都是健康,瘦身起来才能提速。
新陈代谢科医生告诉大S,一旦生产过,身体会把状态调整成“妈妈模式”,处在准备受孕的状态,保留一定的体脂肪,因此不容易瘦。所以,当妈减肥是一定会比普通减肥更有难度更需耐性哒。不过只要坚持,瘦是一定可以的,马甲线都毫无压力哟!加油吧,妈妈们!
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