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生完二胎前几个月想恢复快，别忘了这样老老实实地去吃饭

来源： 最后更新：22-09-03 12:00:40

最近得知，很多妈妈都要生二胎了，以下内容呢，都是豆妈需要提醒宝妈的哦。刚生完宝宝的妈妈的饮食是直接给予妈妈新能量的方式。妈妈需要补充的营养也基本全靠吃的方式获取。如何吃，吃什么，显然是妈妈获得高质量的营养成分最重要的思考!也是保证乳汁质量的重要条件!

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1、刚生产完的时候

此时妈妈应该选择比较容易消化的食物，比如小米粥，馒头，鸡汤，汤面这些食物。为什么要选择这些容易消化的食物呢，因为此时妈妈的消化功能还未恢复完全，所以吃不容易消化的食物会造成妈妈的肠道疾病!

2、在产后一个月之后

孕妇需要多吃鱼，肉进行蛋白质的补充。也需要多进食动物肝脏以及排骨进行补充铁元素。当然也要加强对钙的补充，可多吃富含钙元素比较多的食物比如酸奶，坚果以及钙片都可以!

3、第二月的时候

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妈妈的身体就已经恢复的差不多了，此时最重要的是补充钙元素，牛奶酸奶也要多食用!多吃胡萝卜以及金针菇可以充分补血食物和维生素。 4、平时妈妈要多吃点薯类，粗粮，奶蛋类，蔬菜水果等富含维生素C,B1,B2的食物。这样就能保证乳汁中减少不健康的脂肪，为宝宝所需要的营养成分的高质量提供保证。

也要食用一些发乳的食物来增加泌乳量如猪脚、排骨等，同时要经常让宝宝吸吮，增加水量的吸取，乳汁量也会充足起来!

产后妈妈的饮食很重要，但这并不表示就一定很复杂。只要把握住妈妈饮食的原则性，少给妈妈的饮食增加污染的因素，妈妈的饮食就能带来很多有益的地方。同时，也能给宝宝的成长带来安全的幸福!

标签: 妈妈  食物  饮食  乳汁  要多  

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