产后腹部松垮怎么办 6招让你「 紧致」回来！
来源： 最后更新：22-08-25 12:01:02
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很多妈妈产后都对一个问题很苦恼，即腹部松弛问题。腹部一片松垮的肌肤，让许多妈妈再也不敢穿比基尼，在面对另一半时，甚至会产生自卑心态。怎样才能让腹部皮肤恢复紧致有活力呢？
一、善用保养品
为缓解肚皮松弛的程度，妈妈们在怀孕期间就可以先进行相关预防。准妈妈可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主，在使用时可适度配合按摩，否则仅具保湿作用；通常一个部位按摩5分钟，就能够同时促进血液及淋巴循环。
皮肤科医师都认同这些保养品所带来的帮助，虽然不能保证擦了之后，就绝对不会出现肚皮松垮或妊娠纹等现象，但至少可帮助减轻‘灾情’，且准妈妈的皮肤状况比较不好，适时涂抹孕妇专用的保养品，还有助于维持肌肤滋润。”
二、锻炼腹部肌肉
由于腹部没有骨头支撑，所以不只产妇，一旦一般人疏于保养，也很容易下腹突出，长出“游泳圈”。有鉴于此，锻炼腹部肌肉的重要性便可想而知，建议平时就可养成做瑜伽、腹部核心运动、普拉提斯及游泳等运动的习惯，只要肌肉比例变多，脂肪也会相对变少，肚皮松垮的现象便不至于太过严重。
生完宝宝之后，自然产的妈妈们约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血；过了一个月之后，自然产的妈妈们可以进行约30分钟的有氧运动，剖腹产妈妈们则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。
三、美容激光光疗
如果对于松垮的肚皮非常介意，且拥有一点预算，妈妈们不妨考虑以医疗美容的方式治疗，例如飞梭激光或水滴电波（预算较高的人可选择水滴电波）。哺乳中的妈妈们可以进行飞梭激光及水滴电波等疗程，但若是有手术需求的妈妈们，就不可于哺乳期间执行。
若是轻微的皮肤松弛或妊娠纹，进行4～6次的飞梭激光或水滴电波疗程，就可获得明显改善；通常会建议有需求的妈妈们最好在产后1～2年内就进行疗程，因为这段期间的疤痕尚未成熟，如果纹路已呈现银白色，就不太可能有好转的机会。
四、食用富含胶质的食品
鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等天然食材皆富含胶质，能使肤质变得更有弹性，但在烹调时，切记不要摄取太多油脂；如果经济状况允许，也可以购入胶原蛋白粉或玻尿酸饮品，但须注意有效期限、成分及制造地区，以免成为黑心商品受害者。
五、塑身衣辅助
在产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，有些女性在怀孕期间会有腰酸背痛等困扰，塑身衣的背架能帮助支撑妈妈们的背部，算是多种用途。
穿塑身衣的时候，胸、腹、腰等部位会有一点被绑紧的感觉，所以塑身衣的效果其实是适度控制食欲，针对肚皮松垮的问题，仅能达到辅助效果，且现在市售塑身衣琳琅满目，最多人推荐的品牌，不一定是最好用的，需根据个人的肤质、过敏现象来做挑选，才不会引起汗疹或湿疹等皮肤问题。
六、手术治疗
有些妈妈们产前和产后的体重相差太大，以至于分娩之后，腹部直接多了一层皮，此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。由于腹部拉皮手术需要较高技巧，一旦缝合不当，除了会留下难看的疤痕，还有可能会细菌感染、败血症等风险，所以一定要求助于有经验的整形外科医师，才不会留下一辈子的伤痕。
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