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做好月子脱胎换骨改变体质,最后一点很多人不知道?

来源: 最后更新:22-08-09 12:01:42

导读: 在我国传统观念中就有妇女产后需要“做月子”的习俗,时间最短约一个月,最长将达到一百天。在祖辈代代口

在我国传统观念中就有妇女产后需要“做月子”的习俗,时间最短约一个月,最长将达到一百天。在祖辈代代口耳传授的情况下,人们开始愈发的重视坐月子,时至今日,只要提到生产之后“坐月子”,老一辈仍就会在你耳旁念叨:“月子期间不能洗澡洗头、不能刷牙、不能开窗通风…稍有怠慢就会得月子病,影响你以后的身体健康”。那么真的是这样的吗?

一、忌闷月子

无论你是在寒冬腊月还是夏日三伏生产,只要生产之后,必须将房间的门窗紧闭不留任何缝隙,而产妇则需要带上帽子、穿上袜子、长衣长裤卧床静养。如果产妇不照做,家里的长辈们就会现身说法,告诉产妇,自己就是当初就是因为没有遵从老方法坐月子,现在落下关节疼痛的毛病,多年未愈。产妇们信以为真,只好乖乖就范。多喜月的专家告诉您:首先保持房屋内的干净整洁,适当的开窗通风,屋内应有充足的阳光,室内温度、湿度适当。其次避免产妇直接吹风,毕竟刚生产完,抵抗力低,容易引起感冒。产妇汗多,要勤更换宽松、舒适的衣服。

二、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

三、坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗?

过去住家房屋不够紧闭,冷风常可直接吹进屋子里,加上烧开水不像现在方便,又没有吹风机、电热炉,而新妈妈产后气血虚弱,有一段期间非常容易流汗,免疫力也较差,洗头、洗澡容易增加感冒的机会,而且妈咪一旦感染风寒,许多补药和药膳也得跟着停下来,所以才有这样的禁忌。

但以现代的环境条件,只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有少数妇女一碰到水,恶霞的排除便受到影响,因此,妈咪如果第一周恶露量很多,就尽量不要洗头,改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮,或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时,产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚,风寒容易通过关节、皮肤,囤积在体内,酿成日后头痛、关节酸痛的毛病,故冷水还是少碰为妙。

四、忌外出、吹风

产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,除了容易感冒外,还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛,影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇,应往墙壁的方向吹。

五、忌哭泣

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁,甚至哭泣。中医认为肝开窍于目,为精血所养,产后本已气血耗损,若再哭泣则更伤于精血,可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣,看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏,要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持,帮助新妈妈度过这个难关。

六、忌劳累:

有位专家说,坐月子这上“坐”字是很有来历的,以前的医术落后,过去产妇生产后,可能造成会阴部撕裂伤,而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现 代医师在生产时也会先帮产妇剪开会阴,之后再进行缝合处理,所以现在的产妇也应该“坐月子”,也就是尽可能的休息、不要爬楼梯、不可过度劳动。但并不代表 完全躺在床上不动,还是可以做此复原型运动,帮助产后复原。

七、忌有性行为

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通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机,而坐月子期间是产妇身体复原的时刻,自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及,最少也该有三个星期的缓冲期。

八、忌长期静卧

传统观念认为产妇应该长期卧床休息,这样才有利于恢复身体,事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外,普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来,第三天就可以下床行走。

长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端,可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂,而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。

九、忌多吃鸡蛋

鸡蛋的营养价值高,人体也比较容易消化,但是注意不要吃的太多,不然营养吸收不了,还会引发消化问题。医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国家给出的孕、新妈妈营养标准,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

十、忌产后不注重塑腹

产后要及时收腹。子宫呈三角形, 宝宝生下之后 子宫腾空 内脏失去支撑 便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看, 最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。 因此,产后要及时收腹为了不让其他器官那么快地往下走 给肚子回缩的时间。

十一、饮食禁忌

坐月子时,产妇的饮食很有讲究。不同地区风俗不同,忌讳的食物亦不尽相同。譬如有些地方有不能吃水果、青菜或某些肉类等说法。这种做法易导致母婴营养不均衡甚至贫血。

产后母亲不仅需要恢复自身的健康,还要哺育婴儿,因此,产后的饮食不但要注意有营养,而且要注意科学的搭配和安排。通常在产后1~2天内,由于产妇的消化能力较弱,应给予一些牛奶、豆浆、稀饭等清淡的流质或半流质食物。以后根据产妇的食欲和消化能力逐渐增加有营养、易消化的食物,为了保证母婴的健康,应选择新鲜、高蛋白、高热量、高维生素的食物,如肉、奶、蛋、鱼、豆制品等,还应吃些新鲜的水果和青菜。除了刺激性如辛辣和油腻的食物、难消化的食物、不新鲜的食物不能吃,或者产妇本身有其他疾病或消化功能不好外,一般不需要忌口。

十二、忌长时间看手机、电视、电脑

许多新手妈妈在月子期间,是非常忧郁、枯燥、劳累的,在这期间99%的新妈妈在月子里主要靠玩手机、看电脑来学习月子、育儿知识及舒压心情。在坐月子第一个星期内不要看手机、看电脑,会影响视力,损坏视网膜。

标签: 产妇  产后  月子  婴儿  就会  

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