产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！
来源： 最后更新：22-07-29 12:01:27
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宝妈们本想着，卸完货要瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟胖成了大白，挡住了你们的视线。瘦出S型好身材，你可能还需要点干货！今天小编就给宝妈们讲一讲产后瘦身的那些事！
了解产后肥胖的真正元凶
其实造成产后妈妈全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是，妈妈在生产后体内的瘀气、瘀血、瘀脂，因为气血虚、代谢慢而无法正常分解排出导致了肥胖臃肿。而这些体内的“三瘀”对妈妈体质体形的恢复危害很大。
所有新妈妈越早知道越好的产后问题
瘀气——新陈代谢降低，无法正常“吐故纳新”，废物、脂肪、毒素无法排出，使产后妈妈体质下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在肠道、脏器瘀积更加肥胖。
瘀血——胃肠和胰脏功能紊乱，食欲亢进能量摄入多，尤其是哺乳期的妈妈更是如此，过多的热量无法消耗，转化成脂肪囤积，不但形成肥胖，还使皮肤灰暗无光、长色斑。
瘀脂——产后内分泌失调，脂肪分解酶分泌过少，分解脂肪能力下降，激素分泌失调，脂肪合成加快，囤积在体内，另经络不通导致局部肥胖。
那么，产后新妈妈需要怎样的瘦身方法？而且能不反弹呢？不影响母乳、不反弹、不吃药、绿色健康的瘦身方法。所以还在为产后一身赘肉困扰的妈妈们一定要选对方法正确瘦身，小丹提醒大家不要因为盲目的喝减肥药、苦逼的节食、疯狂的运动而得不偿失。既破坏自身的内分泌系统，又反弹快，损害身体，而且会遭遇“越减越肥”。
产后6个月内是瘦身的黄金期
产后42天至6个月内，是恢复身体的一个黄金时间，在这个阶段身体都处在高代谢的状态，而生活习惯也未定型，因此瘦身的效果会较好。如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。
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其实，最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持。至于瘦身方法，只要你决心行动，任何健康的方法都会有成效。当然啦，选对更正确的方法，也能加快瘦身进度。比如以下这些：
1、建立良好饮食习惯
除了选择科学的瘦身方法，新妈妈们也要注意调整饮食的习惯，不能再像孕期一人吃两人补，无节制的大快朵颐。产后的饮食非常重要，新妈妈要注意好营养均衡，确保身体恢复健康。
现代人因为吃东西方便，各种美食随处可得，往往受不了诱惑就吃下了过量的东西。所以，建立良好的饮食习惯，才能防止身材走样。
1、少吃油炸，多选择水煮、清蒸、凉拌的食物。
2、三餐一定要吃，同时掌握“早餐吃的好、午餐吃的巧、晚餐吃的少”的原则。
3、可以在吃饭前先喝水，或先喝一碗汤。
4、不可暴饮暴食。
5、炸鸡类要先去皮再吃。
6、睡前3小时不再进食。
7、不要当家里的垃圾桶，尽量煮适量的食物，吃不完就处理掉，不要往肚里倒。
8、多喝水，促进新陈代谢。
2、不久坐，随时都动一动
一般来说，新妈们绝对是久坐的“钉子户”。要维持不反弹，无论理由是养身子还是看电视剧，都不妥协。久坐是最不能消耗热量的一种静止状态了，而且长期坐着，如果姿势不正确，是会影响到体型，人也应该会懒惰下来。
3、一定要吃早饭
早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。
4、母乳喂养
产后减肥的第一步是母乳喂奶。母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。
5、下午7：00前吃晚饭
对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。
6、常喝水
减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。
7、早点睡觉
早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢。
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