请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

产后瘦身经验分享,如何健身带娃两不误?

来源: 最后更新:22-07-09 12:01:04

导读: 产后瘦身是很多妈妈们比较关心的话题,生完孩子之后可谓消耗巨能量,还要带孩子,想想心累,那么该如何健

产后瘦身是很多妈妈们比较关心的话题,生完孩子之后可谓消耗巨能量,还要带孩子,想想心累,那么该如何健身带娃两不误?

答案是肯定的,今天就给大家分享一位国外的辣妈是怎么把育儿和瘦身结合的完美无缺的。

她的瘦身计划中几乎不借助任何器械,一个人在家就可以完成。根据我这段时间的坚持,我发现效果还是比较明显的。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

下面我们介绍第一个动作

1、亲子深蹲

这个动作的作用可以大大缩小妈妈怀孕变的肥大的屁股。对于瘦臀和翘臀有很好的作用。

准备动作:首先妈妈用双手如图所示固定好宝宝。整个动作幅度较大,过程中一定要固定好宝宝。

1、怀抱婴儿,站立,双脚分开与肩齐宽。

2、后背保持挺直,腹部收紧,呼气,上身慢慢下蹲,当大腿和小腿成90度停止,坚持2秒。吸气缓缓站起

2、亲子侧身转体剪蹲

准备动作:慢慢用双手放在宝宝腋下固定好宝宝。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

1、双脚站立,左脚在前,右脚后撤。手臂弯曲固定宝宝前伸,让宝宝与面部齐高。

2、呼气,左腿向下弯曲,注意膝盖不要接触地面。同时上身向左侧转体。让宝宝高度略微下降。恢复站姿,下一个循环,上体右转。

3、亲子坐姿训练

1、妈妈坐在地面,让宝宝面对妈妈面部,妈妈手放在宝宝腋下。上身后仰45度,双脚弯曲抬起,小腿与地面平行。这是保持腹部和后背下部收紧。

2、伸直(略微弯曲)手臂,上体和手臂向左转体90度,同时腿部缓慢右转。坚持2面,恢复原位,然后转向另一侧。

4、亲子桥式

准备动作:妈妈平躺地面,宝宝坐在妈妈要上。妈妈双手固定宝宝。

1、双腿自然分开,腿部弯曲,脚后跟尽量靠近臀部。

2、呼吸,臀部抬起,大腿、臀部、上身保持在一条直线,肩部和双脚支撑身体。后背和腹部收紧。

标签: 宝宝  妈妈  弯曲  动作  上身  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/chanhou/nxjk/4856.html

  • 1我读春秋的是什么梗

    我读春秋的是什么梗

  • 2刘和平:拜登公开下“指导棋”,以色列听不听?

    刘和平:拜登公开下“指导棋”,以色列听不听?

  • 3俞敏洪:孙东旭被免职是管理失职和董宇辉无关,他依然是我小兄弟

    俞敏洪:孙东旭被免职是管理失职和董宇辉无关,他依然是我小兄弟

  • 4董宇辉:小作文事件中我的处理很幼稚不得体,与孙东旭的沟通不是很好

    董宇辉:小作文事件中我的处理很幼稚不得体,与孙东旭的沟通不是很好

  • 5辰东小说顺序(辰东小说顺序与联系)

    辰东小说顺序(辰东小说顺序与联系)

  • 6建国以后不许成精是什么梗

    建国以后不许成精是什么梗

  • 7美特斯邦威是什么梗

    美特斯邦威是什么梗

  • 82023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

    2023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

  • 9小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

    小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

  • 10东方甄选主播天权向网友致歉

    东方甄选主播天权向网友致歉

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3