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产后恢复怎么做？这些攻略告诉你！

来源： 最后更新：22-07-03 03:01:38

宝妈在生完孩子后，首要大事就是考虑该怎么恢复身体了。因为产后的恢复工作没做好的话，对宝妈以后的身体健康是非常不利的。那么，产后要怎么恢复呢?

产后恢复内容

气血的恢复

生产时，妈妈们都消耗了过多的力气和精力，因此生产后新妈妈们普遍都身体虚弱、且疲乏无力、脸色苍白。因此，新妈妈们首先就需要恢复气血。

健康的恢复

怀孕生产是一个时间较长的过程，在生产后，新妈妈的身体健康也可能出现各个方面的问题。当然，身体健康是基本要求，所以新妈妈们也要积极做好身体健康的恢复工作。

伤口的恢复

选择剖腹产的女性，必然会留下伤口;而选择顺产的女性，也大部分都需要做阴侧切手术，这样也会产生一些伤口。因此，伤口的恢复也是产后面对的一大任务。

心理的恢复

如今，产后抑郁症的患者越来越多，这主要与产后新妈的心理状态有关。因此，产后不仅要注意新妈们的身体恢复，还要注意心里的恢复。

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产后恢复方法

1、选择良好的环境

产妇居住的环境要避免吵闹、潮湿，并且需要有清新的空气，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。

2、保证休息时间

如果产后新妈妈休息不够，产妇会出现疲劳、烦躁的情绪，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

3、坚持合理饮食

清淡、易消化、富含营养的食物是很适合产妇在生产后的几天吃的。另外，适当喝汤有助于乳汁的分泌;多吃水果、蔬菜，可以保证产妇对维生素的需求。保持合理饮食，控制食用辛辣食物，三餐之外还应适当加餐。

4、产后适度活动

在身体条件允许的情况下，适度的运动也有利于新妈妈产后的恢复。

产后恢复误区

1、只喝汤不吃肉。适度喝汤对刚生产的女性有一定的好处，但是如果不吃肉的话，则可能会缺乏营养。因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。

2、专吃母鸡不吃公鸡。有一定量雌激素存在于母鸡的卵巢和蛋衣中，这会影响催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。

3、每天大量吃鸡蛋。吃太多鸡蛋鸡，因为人体不能完全吸收，就会增加肠胃的负担，从而影响对其他食物营养的摄取，进而导致营养不均衡。通常情况下，产妇在月子里，适合每天吃3-4个鸡蛋。

4、每天不限量地喝汤。喝汤过多，容易引起乳房胀痛，如果处理不好就会引起乳腺炎。

5、洗发后马上扎辫子。头发还未干就把头发扎起并马上去睡觉，日后容易引起头痛、颈痛。

标签: 产后  产妇  新妈妈  身体健康  喝汤  

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产后护理需要注意哪些事项？

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