年轻妈妈该如何坐月子？
来源： 最后更新：22-07-03 12:02:06
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关于坐月子，每个人的看法都不一样。有人说，坐月子不能开窗通风，不能刷牙、洗头、洗澡，也有人说，坐月子不能下床活动，不能吃水果 ，必须捂得严严实实的，要不然会落上月子病。那么，年轻妈妈到底该如何坐月子呢?
误区一：坐月子不能被风吹
产后的宝妈们需要在清洁、安静、光线充足的房间进行修养，每天至少要开窗通风两次，保持室内空气流通 ，房间温度适宜(22-26℃) 。
在炎热的夏天完全可以自由使用空调、风扇，只要保证空调和风扇不要直接对着妈妈和宝宝吹就可以了。
误区二：坐月子不能看手机
电视手机等电子产品也是可以用的，但是宝妈们一定记住了，要适度，要保证充足的睡眠，因为宝宝出生前几天是要“长”在妈妈身上吃奶的，所以分娩后一周之内的宝妈所有时间都是在给我们的小宝宝喂奶的，也就没有太多的时间给电子产品。
产后的宝妈们要与婴儿同步睡眠 ，保证每日8-9小时睡眠时间 ，卧床姿势经常变换以防恶露排出不畅，会阴有伤口者，多向伤口对侧保持(右、左)侧卧位，同时不要整天躺在床上，要尽早下地活动，强度以舒适不感到疲劳为原则。
误区三：坐月子不能吃水果和盐
产妇产褥期，应保证营养摄入丰富多样，每日要摄入营养丰富的新鲜蔬菜水果，不要摄入过多的脂肪，增加优质蛋白质和维生素丰富的食物，保证多样化。
切忌在哺乳期进食酸辣刺激性食物，要保证正常盐分的摄入，可以在汤类和蔬菜里适当食盐，千万不要不放。
误区四：坐月子不能下地要卧床
应该尽早活动。顺产后4小时内要积极下床小便，剖宫产的宝妈们12-24小时要根据自身体力恢复情况尽早下床活动。活动量循序渐进，逐步增加，第一次下床一定在家人陪伴下，按照下床三部曲迈开第一步。
一周后就可以进行产后瑜伽等适度运动，但是运动时要避免久站久蹲、用力过猛。
误区五：坐月子不能沾水
坐月子期间产妇应该勤换内衣内裤，刷牙洗脸洗头都是可以的，再强调一遍，必须要每天刷牙洗脸呀，只不过要用软毛牙刷而已。
洗澡也是没问题的，只是要注意洗澡时间不要太长，5-10分钟就可以了，同时要记住一个月内禁止盆浴，剖宫产拆线后一个周(评估切口愈合情况)都可以正常淋浴，平时可以用温水勤擦身上的汗渍，经常清洁 ，以保证产妇身上干爽舒适为宜。
还需要注意这些
产后家庭成员，要多关注产妇的心理状态，因为产后多方面的因素，影响着产妇的心理状态(激素水平的变化、家庭因素、人格特征、经济因素、重男轻女的思想等等)都会导致产妇情绪不稳定 。
敏感多疑 、惧怕母乳喂养等问题，会导致心理失衡。丈夫与家人要给予产妇关爱与支持，营造和睦的家庭氛围 ，同时产妇自身要积极进行自我调整，建立宽容和感恩之心 。
在情绪不稳定时要进行恰当的情绪表达和求助，必要时寻求医务人员帮助，以帮助产妇顺利度过产褥期，成功晋级优秀的新手妈妈。
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