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【减肥期间能吃海鲜吗】吃海鲜影响减肥吗

来源： 最后更新：22-06-18 03:01:54

减肥期间能吃海鲜吗

可以吃

减肥期间是可以吃海鲜的，因为海鲜的蛋白质以及微量元素含量很高，但是脂肪含量却很低，既能满足每日人体所需的营养物质，又不会引起肥胖，所以就算是在减肥期间也是可以吃海鲜的，但是要注意不要吃太多，就算是热量再低的食物，吃得太多也是会导致肥胖的。

减肥期间能吃什么海鲜

1.蛤

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贝类是低热量食物。特别是蛤，不仅含有高蛋白，还含有丰富的维生素B12、牛磺酸、铁、镁等矿物质成分。

2.牡蛎

牡蛎含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量。

3.乌贼

乌贼、长枪乌贼、商乌贼等乌贼是全年上市的食物，热量低，所含蛋白质易于吸收。

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4.螃蟹

螃蟹和乌贼、贝类一样，都是低热量、高蛋白、富含矿物质的食品。

如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

健康小贴士

减肥期间能吃海鲜吗这篇文章就为大家介绍到这里，海鲜本身热量是不高的，但是有很多人在做海鲜的时候都喜欢放很多调料，从而导致肥胖，其实海鲜的最佳吃法就是水煮，既能保证原汁原味，热量又不高，是最适合减肥期间的吃法。

标签: 海鲜  能吃  乌贼  热量  矿物质  

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