【减肥期间如何控制食欲】减肥时怎么控制食欲
来源： 最后更新：22-06-15 12:00:56
导读：用小碗吃饭
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用小碗吃饭
很多人在吃饭的时候都会不由自主的空盘，即使是在减肥期间也是如此，所以为了防止你不由自主地吃光盘子中的食物，在吃饭时选择小号的碗碟，这样可以控制摄入过多的食物。
补充蛋白质和纤维素
为了防止你饿得快，可以多补充一些蛋白质和纤维素含量丰富的食物，蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。比如鸡蛋、燕麦、糙米等。
少食多餐
有些人其实并不是饿了，而是嘴馋，只是想吃点东西而已，所以大家可以养成少食多餐的习惯，将之前一天三餐的饭量，分成五到六餐吃完，这样总体热量不会增多，又可以有效控制每次摄入的食量。
不要“囤货”
有很多人去超市买东西，一次就买一个星期甚至是一个月的量，但是这样在家看着比较多的食物，就会不由自主地想尽快吃掉，所以大家在减肥期间尽量不要囤货。
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