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【爬楼梯可以减肥吗】爬楼梯减肥效果好吗

来源： 最后更新：22-06-10 12:00:44

爬楼梯可以减肥吗

视情况而定

爬楼梯到底能不能减肥还是要看你怎么爬，如果只是每天上班、下班、回家的时候爬一下楼梯的话基本上是没有什么减肥效果的，如果你规划好时间，跟跑步一样每天爬个二三十分钟，坚持下来的话肯定是可以减肥的。

爬楼梯减肥注意事项

1.注意姿势

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爬楼梯时身子一定要略微前倾，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

2.注意节奏

每步向上迈两个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。

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3.爬完之后要按摩

爬完楼梯要对腿部做一些按摩放松动作，避免腿部变得过于结实。

如何科学减肥

1.运动

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想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

健康小贴士

爬楼梯可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，爬楼梯是一项不错的减肥运动，但是它跟其他运动一样，要坚持才能减肥，所以总的来说减肥就是一场持久战，谁的耐力越强，谁成功的几率就越大。

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