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怎么摆脱产后抑郁症

来源： 最后更新：22-04-17 03:01:11

心理治疗

1、可以求助妇幼保健机构。医护人员上门进行产后服务，与产妇进行心理沟通，鼓励她们以积极的心态战胜不良情绪。

2、家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了产妇，要注意她们的日常表现、心理状态，发现产妇心情不好要表示理解、关心，而不要责怪。

3、帮助产妇照顾好孩子非常重要，产妇的焦虑多起源于照顾孩子，可请一些专业人士指导，帮助带孩子，让产妇得到充分的休息。

4、产妇也要调整自己的心态，多看自己的优点，多看事物好的一面，不要把生儿育女想得过分艰巨。

饮食调理

产后是急需营养的时候，不仅要保持营养的及时获取，而且很多时候也要注意饮食的清淡，这样可以帮助肝火旺的症状，这样只会加重抑郁症的情况，而且清淡点的食物可以帮助人体很好的调整身心，所以说食物疗法不仅对身体，而且对心理也是很有帮助怕。

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保持睡眠充足

产后的妈妈在照顾婴儿的时候，会消耗很多的时间和耐心，甚至体力也有损耗很多，可以说是身心俱疲，这也是出现产后抑郁的原因之一，长期处在压力和精神紧张之下，难免会出现消极的心理。所以产后的女人要注意休息，保持充足的睡眠，良好的睡眠能够放松身心，舒缓产后妈妈的疲劳。

适度运动

产后的妈妈身体虚弱，不适合进行运动，但是适当的做一些小运动，活动身体。运动可以很好的舒缓内心的压力，让烦躁的心情得到解放。多出去走动走动，呼吸新鲜空气，对调整心情有很大帮助。

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