产后减肥4大注意事项
来源： 最后更新：22-05-23 03:01:07
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生完孩子以后，当宝妈的身体得到一定的恢复以后，宝妈最心心念念的事情就是如何恢复自己的身材了，那么今天小编给大家讲讲产后减肥4大注意事项！
腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首
产后肥胖是妈妈们的一大困扰，这个特殊时期，减肥需要注意一些事项哦~~~
1.合理调整饮食。
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
3.及时收腹
肚子及时收。生了宝宝及时使用收腹产品，给脂肪一定压力，促进细胞摩擦，通过细胞的可塑性，合理分配脂肪的分布。让肚子充分回缩。不仅消除水肿塑造腰型，还能防止内脏下垂。
我一直就是易胖体质，从来不敢多吃，但体重还好一直保持在100斤左右。刚开始怀孕反应厉害，不仅没胖反而还瘦了几斤。没想到从第四个月开始体重就直线上升。我160的身高，长到了142斤。结果宝宝生下来6.8斤，营养都让我吸收了。看着自己的大肚腩都不敢照镜子，母乳期又不能减肥。幸好月子期月嫂的专业性很强，在饮食和护理方面都特别注意。再加之我孕期囤了款比较舒服、喂奶也方便的收腹衣。产后4天就开始穿着，效果特别的好，半个多月腰条就出来了。出月子时就恢复到110斤。现在体重已经变成98斤，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。也没有胯变宽之类的后遗症。
产后如何快速减肥？
一、鸡蛋减肥
很多女性会很疑惑，鸡蛋不是高热量的食物吗?多吃鸡蛋会不会增长体重啊?其实，多吃鸡蛋对于女性的身体是有很大的好处的，不但能够让血液中的脂蛋白增加，而且能够防止血管硬化。
利用鸡蛋来减肥瘦身的方法很靠谱，当你的体重达到一个平衡点，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减肥瘦身的效果更长久。
鸡蛋减肥瘦身就是连续吃15天左右的煮鸡蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的数量保持在5个到9个之间，而且要分成三次吃。
这样每天摄入的热量不会太高，能够有效的减肥瘦身。鸡蛋那里补充，适量摄入蛋白质有利于增加代谢率，因为蛋白质的吸收是通过消耗能量进行主动转运。
二、西瓜减肥
众所周知，西瓜是一种利尿的食物，能帮助你更好的排出体内的毒素，体内毒素减少了，新陈代谢当然也会重新恢复正常了。
如果用西瓜减肥方法，那么，你的体重在一个月之内很可能会减掉十几斤哦!
所谓的西瓜减肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均匀的块，放入各种调料，当做一种小菜来吃。
不但能甩掉体重，还可以美容养颜。不过，在晚上8点后可千万不要再吃了，会对身体不利，容易出现小肚子。但是要注意西瓜属于凉性食物，不宜多吃，以免体质寒凉反而会因此乳汁稀少。
三、游泳减肥
人在水中的时候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超过平时运动的双倍。
所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不过切记游泳后人体的饥饿感是很强烈的，此时要忍住，拒绝狂吃。
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