新妈必读：产后调养从何入手产后保健
来源： 最后更新：22-08-04 12:01:15
导读： 亲亲宝贝小编提醒，产后新妈妈，由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛，一定要做好全面的保养，特别是注意做
-
亲亲宝贝小编提醒，产后新妈妈，由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛，一定要做好全面的保养，特别是注意做一些保养的防护措施，那么新妈妈具体应该怎么做呢?专家提示，应该从以下这几方面做好防护。
1.注意生活起居和寒温的调摄。
居室应保持空气清新，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件的室内温度最好控制在20～22℃，相对湿度控制在60%～70%为宜。通风换气时，室内温度变化不宜超过2～3℃。室内应有充足的阳光。
Empire CMS,phome.net 2.避免汗出当风。
产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。
3.产妇不要长久保持一个姿势。
适当做些产后保健操，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。
4.枕头。
床垫要合理选择。新产妇卧床的时间较长，因此枕头、床垫的合理选择很重要。如使用过高或过低的枕头，时间长了会影响颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉劳损及韧带牵拉劳损，从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。
枕头的软硬也应适中。枕头过软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳;过硬，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。
一般来说，荞麦、决明子、蚕砂等做的枕头较好。枕头的高度以仰卧时枕高一个立拳(10～15厘米)为宜。此外，产妇的床垫不能太软。
要想让产后，预防一些疾病的产生，一定要注意调养哦。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”,乌军,埃尔,基辅,乌克兰,
早上还是晚上容易受孕 最佳的受孕时间是这个 例假一月两次怎么回事 别犹豫了例假异常赶紧就医 韶关高校寒假放假时间 韶关大学寒假时间 安庆劳动仲裁需要多少钱 安庆劳动仲裁需要多少钱费用
