说生个孩子腰就不疼的人，出来，我保证不打你！
来源： 最后更新：22-07-27 12:02:30
导读： 1、随时注意保持良好姿势 ★ 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立，不得已长
-
1、随时注意保持良好姿势
★ 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立，不得已长时间站立时可将一只脚轮流踩在小凳或台阶上;
★ 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳;
★ 行走时全身放松，不穿高跟鞋;
Empire CMS,phome.net ★ 睡眠可采用卷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下，翻身时常出现剧痛，家人扶一把会好过很多。
Empire CMS,phome.net 2、加强腰背肌肉锻炼
背部和脚后跟紧贴柱子或墙根站立，前后活动腰部可达到一定的锻炼效果。
Empire CMS,phome.net 3、使用相关的辅助用品
使用孕妇护腹带支撑腰背肌肉可缓解腰背痛。
4、按摩舒展腰肌
★ 用一手掌从上向下推搓腰部3~5遍;
★ 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌轻轻按压3-5次;
★ 双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
5、适度散步
适度的散步也有预防、缓解腰背痛的功效。
6、平时应注意腰部保暖
若腰背痛明显，应及时查找原因，按病因治疗。必要时卧床休息、局部热敷。
希望所有准妈妈都能处理好腰背酸痛的问题，挺起人生中最美丽的曲线。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”,乌军,埃尔,基辅,乌克兰,
早上还是晚上容易受孕 最佳的受孕时间是这个 例假一月两次怎么回事 别犹豫了例假异常赶紧就医 韶关高校寒假放假时间 韶关大学寒假时间 安庆劳动仲裁需要多少钱 安庆劳动仲裁需要多少钱费用
