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生完宝宝后头发掉掉掉，赶紧看看这篇文章吧！

来源： 最后更新：22-07-07 03:00:59

很多妈妈都反应自己产后逐渐开始掉的头发越来越多。

为什么产后头发一直掉掉掉?

1、雌激素分泌减少产后是脱发的高发阶段，因为女性的头发更换速度与体内雌激素水平有关。雌激素增多时，脱发速度减慢;雌激素减少时，脱发速度加快，而产后6个月内是性器官功能恢复阶段，雌激素的分泌会明显减少，脱发的数量也会随之增加。

2、精神因素准妈妈们分娩前后会因各种原因情绪不稳定，分娩前对于孕期各类检查的担忧，分娩时对是顺产还是剖腹产的未知。产后人生角色的突然转换，哺乳和照顾宝宝的不熟悉，使妈妈承受着精神和身体上的双重压力，导致机体代谢紊乱，诱发脱发。

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3、营养不足妈妈产后进入哺乳阶段，需要消耗大量的营养物质，如果产后营养补充跟不上，极易造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，也会影响头发的正常生长。4休止期脱发休止期脱发最常见于产后，怀孕期间毛发可长期停滞在生长期，而不象正常情况一样进入休止期，孕妇的头发会比较多。这就导致分娩时，这些毛囊同时进入休止期，3～5个月后，毛发脱落，在产后的几个月里头发开始出现稀少现象，脱发增多。 如何改善产后脱发?1合理清洁头皮月子期间可以药用洒精75%隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，用软梳梳理头发，头部会气血畅通。洗头时选用性质温和不刺激的洗发水洗头，洗头水可以选择烧开的生姜水，洗前将头发用大齿的梳子梳开，将洗发水打出泡沫后再洗头，洗时轻轻按摩并冲洗干净，用毛巾轻柔擦干。没时间打理的妈妈还可以将头发剪短，也可以在一定程度上减少脱发的数量。 2 保证睡眠保证充足的睡眠，哺乳期间经常要夜晚起床哺乳，对妈妈来说是很大的消耗，可以和家人商量好，妈妈哺乳，家人哄宝宝换尿布，分工合作，减轻压力。3保持心情舒畅产妇要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐慌等不良情绪的出现，认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免精神压力过大，产生精神性脱发。对于产后育儿期间遇到的烦恼及时与家人或朋友沟通，进行疏导。现在有很多网上妈妈群，可以让妈妈感觉到自己不是一个人在“战斗”，对于平时遇到的育儿难题也是个很好的解决途径。早晚可以用专业的按摩梳按摩头皮，或者用指腹以及一些护发精油按摩头部，可以很好地缓解压力，放松身心。 4均衡饮食产后合理安排饮食，均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物，补充身体所需营养，忌食辛辣重口味食物，食用一些黑芝麻、黑豆、枸杞、猪肝、龙眼、坚果等对头发有益的食物。同时不要忽视膳食平衡，以肉类等油腻的食物过度进补，导致身体发胖;也不要为了恢复身材，控制饮食，导致宝宝缺少母乳营养不良，自己缺少足够的营养支撑产妇自身身体恢复，导致脱发情况加重。 如果脱发数量超过了正常数量并长时间没有恢复，必要时可以就医咨询，或补充适当的维生素和矿物质，进行中药调理，或使用生发技术进行治疗。

标签: 产后  头发  雌激素  妈妈  食物  

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