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【剖腹产怎样减肥】剖腹产怎样减肥最快剖腹产后的减肥方法是什么

来源： 最后更新：22-07-02 12:01:19

剖腹产怎样减肥：瑜伽减肥

做法：

1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

注意：

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产怎样减肥：腹部按摩

做法：

在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。

注意：

洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力。

剖腹产怎样减肥：腿部运动

做法：

1.坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。2.张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。

3.压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

4.一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。

注意：

注意呼吸，在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一个轻咳的动作。

剖腹产怎样减肥：母乳喂养

母乳是宝宝最好的营养食品，母乳喂养不仅仅对宝宝非常有利，而且能够带走母亲在怀孕期间积存的多余的脂肪，瘦身效果非常明显，所以才去母乳喂养可以说是产后瘦身的最好的法宝。

注意：

只喝素汤，不喝荤汤也是瘦身的一个非常好的方法，素汤包括西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤等。另外每天多喝白开水也是瘦身不可缺少的环节。

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标签: 瘦身  弯曲  臀部  产后  膝盖  

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