产后易患上这4种疾病，新妈再不注意后悔都来不及了！
来源： 最后更新：22-06-27 12:00:45
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生下宝宝是一件幸福的事情，产妈在享受这种的喜悦的同时，也要注意身体的修养和恢复，产后妈妈常会遇上一这些疾病。
产后妈妈易患上这4种疾病：
1.产后腰痛
俗话说10个妈9个妈腰痛，产后腰痛是生育女性较为普遍的现象，多是因生理性缺钙、喂奶姿势不当、产后受凉、过度劳累等。
如何预防：从产后2周开始，在保健医生的指导下，做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。睡觉时床垫不宜太软，采取侧睡或仰卧姿势，不宜过早穿高跟鞋，饮食上多吃牛奶、米糠、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。以及多吃点骨头汤、鱼头汤、虾皮、豆制品，及时补钙。
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2.产后乳腺炎
产后乳腺炎多为急性乳腺炎，常发生于产后3-4周的哺乳期妇女，乳腺炎初发时，患者会感到感到突然发冷打颤，同时发热，发炎，局部或整个乳房有刺痛或闪电样抽痛、跳痛，并逐渐加剧。
如何预防：乳汁淤积是引起乳腺炎的重要因素，所以一定要保持乳汁通畅，每次要将乳汁排空，若宝宝吸吮不尽，可用吸乳器或按摩挤出。哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头皲裂者;避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。也可用热毛巾托住乳房，另一只手放在乳房上侧，顺时针方向转动按摩，一般每天按摩1次，每次 15-20分钟。
3.产后抑郁症
产后由于激素、社会角色以及心理等一系列变化，产妈通常在6周内出现抑郁症，症状有紧张、疑虑、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
如何预防：产前接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。丈夫要体谅产妈，多陪伴在产妈身边，协助产妈护理婴儿，帮助产妈给婴儿洗澡、换尿布等，产妈也要保持愉悦的心情，避免悲观情绪的产生，空闲时多听一些轻柔、舒缓的音乐，或读一些幽默故事来调节身心。
4.产后关节痛
产后妈妈身体虚弱，又要经常做家务，过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上 “妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。
如何预防：坐月子期间，新妈少吹风，避免受凉，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，由于哺乳期，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙，所以妈妈可根据身体体质来考虑，及时补钙。也可用艾叶熬水泡澡，艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效。或用生姜捣成泥状，直接敷贴在关节处，用保鲜膜盖上，但易过敏者慎用。
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