请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

产后坐月子奶水多、不长肉的秘诀

来源: 最后更新:22-05-20 12:00:39

导读: 产后妈妈想要奶水多、不长肉该如何护理?“坐月子该吃什么?”一直是产后妈妈比较关心的问题,却不知道到

产后妈妈想要奶水多、不长肉该如何护理?“坐月子该吃什么?”一直是产后妈妈比较关心的问题,却不知道到底怎么吃?下面看看产后坐月子奶水多、不长肉的秘诀。

医生告诉您,这个不能吃...那个要少吃...这个要补维生素...但是落实到一日三餐,妈妈们又不知道了。

婆婆和妈妈更是听十句丢九句

还是按照自己的法子来

由此引发的矛盾比比皆是...

坐月子期间切忌挑食只吃自己平日爱吃的,应均衡膳食,科学补充营养,保证多元营养素的供给。

优质蛋白质

可以促进乳汁分泌和新陈代谢。鱼、禽、肉、蛋、奶及豆类食物是优质蛋白来源。

充足维生素A

可以防止母亲出现干眼症、夜盲症等,吃母乳的宝宝可直接从乳汁中获取维生素A,从而不会避免因为缺少维生素A而导致发育不良,哺乳妈妈每天需要3000个国际单位左右的维生素A,动物肝脏富含维生素A,另外鱼肝油、牛奶、胡萝卜等中也含有维生素A。

Empire CMS,phome.net

补充钙质

可以增强产妇体质,防止腰酸、牙齿松动、骨质疏松等情况,乳汁中钙含量充足还有助宝宝生长发育。奶类是钙最好的食物来源,另外还可选用深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等钙较丰富食物。

哺乳期母亲每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,应科学饮用汤水。

不宜喝多油浓汤

煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类,如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等。以免影响产妇的食欲及引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

喝汤要吃肉

肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足产妇和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。

根据产妇需求加入辅料

根据产妇需求,加入对身体有帮助的煲汤材料,如对补血有帮助的红枣、红糖、猪肝等。还可以加入对催乳有帮助的食材,如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。

既要科学营养

又不麻烦

还不用担心宝宝健康

标签: 产妇  维生素  乳汁  产后  奶水  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/chanhou/baojian/1830.html

  • 12023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

    2023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

  • 2小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

    小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

  • 3东方甄选主播天权向网友致歉

    东方甄选主播天权向网友致歉

  • 4俞敏洪:董宇辉从没说过要离开东方甄选 我们之间沟通非常顺畅

    俞敏洪:董宇辉从没说过要离开东方甄选 我们之间沟通非常顺畅

  • 5易炼红、王浩、黄莉新、刘捷等,集体更换戎装

    易炼红、王浩、黄莉新、刘捷等,集体更换戎装

  • 618岁男孩爱上高启强的27岁女人,签下10万赎身欠条,结果闹出人命

    18岁男孩爱上高启强的27岁女人,签下10万赎身欠条,结果闹出人命

  • 7越道歉越失控,东方甄选“灾难性公关”遭质疑,全网都在给董宇辉找工作

    越道歉越失控,东方甄选“灾难性公关”遭质疑,全网都在给董宇辉找工作

  • 8卡戴珊什么梗

    卡戴珊什么梗

  • 9乌干达是什么梗

    乌干达是什么梗

  • 10迪化什么梗

    迪化什么梗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3