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产后气血不足3大原因和特征，3款不得不吃的补气血月子餐

来源： 最后更新：22-05-06 03:01:05

所有妈妈都听说过一孕傻三年，以及产后妈妈的大脑是金鱼脑，只有7秒钟的记忆。这些种种其实都是女人产后气血两亏的体质造成的。

女人产后为什么会气血两亏

1、怀孕的时候，胎儿的发育所需的营养都是从妈妈的血液中获取的，导致妈妈缺血。最明显的变现就是怀孕期间面部长斑。

2、分娩时，又会大量出血。缺血必然体虚。体虚就又会没有足够的体力排除体内恶露，诱发各种产后月子病。

3、母乳喂养也是女人气血两亏的主要因素。母乳喂养是妈妈通过乳汁把营养输送给宝宝，导致妈妈体内营养和血液匮乏，缺血气亏导致妈妈出现乏力、失眠、健忘、等症状。

3款不得不吃的补气血月子餐

当归鲫鱼汤

原料：当归10 克，鲫鱼1 条，盐、葱花各适量。

做法：1、 鲫鱼去鱼鳞和内脏，用盐腌10 分钟。2、 用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡半小时，然后取出切片，浸泡取汤。3、将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡过当归的水，炖煮至熟，出锅前加入葱花即可。

营养功效：当归可益气养血，鲫鱼可补血、排恶露、通血脉，非常适合贫血的新妈妈食用。

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薏米红枣百合汤

原料：薏米100 克，鲜百合20 克，红枣10 个。

做法：1、 将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4 小时；鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净，备用。2、 将泡好的薏米和清水一同放入锅内，用大火煮开后，转小火煮1 小时。3、把鲜百合和红枣放入锅内，继续煮30 分钟即可。

营养功效：薏米有清利湿热，利小便的功效。百合有镇静和催眠的作用。红枣则是天然的补血上品。

生地益母草粥

原料：鲜益母草汁10 克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各20 克，大米60 克。

做法：1、大米淘洗干净，浸泡2 小时，煮成粥。2、 待粥熟时，加入上述诸药汁，熬煮片刻即可。

营养功效：生地益母草粥滋阴、消瘀、解渴除烦，适用于功能性子宫出血，产后血晕，恶露不净，瘀血腹痛等症状。

标签: 薏米  产后  当归  红枣  妈妈  

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