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女性孕前应该补什么,孕前不能吃的食物有哪些?

来源: 最后更新:22-05-07 12:00:22

导读: 孕前的饮食对备孕期的女性来说是非常重要的,一般在孕前都会对身体进补,科学进补就是要做到营养均衡,而

孕前的饮食对备孕期的女性来说是非常重要的,一般在孕前都会对身体进补,科学进补就是要做到营养均衡,而不是说吃最贵的,那么,孕前到底要如何科学进补,该补充哪些什么食物才好呢?下面,家有好baby小编就为大家整理一下这个问题,一起来看吧!

孕前到底应该补什么?

1、补钙

现在,多数女性在怀孕后都会进行补钙,其实,在孕前就应该开始补钙了,但是很多备孕女性还没有这种意识。钙质被人体吸收并没有大家想象的那么快,以为吃了钙马上就被人体吸收,这是不可能的。钙质真正被人体吸收是需要一定时间的,所以,如果想通过母体补钙来作用于胎儿,必须要在孕前一段时间就开始补钙。胎儿在母体中骨骼及牙齿的发展都离不开钙,如果补钙不及时胎儿缺钙,可能会对胎儿甚至母体造成一定的伤害。

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含钙质丰富的食物有豆制品、海带、木耳、虾仁、牛奶、带鱼等,除了食物补钙,一般还需要每天补充200-300mg的钙剂,但是由于孕妇个体差异,还是最好要去医院做详细检查后再遵循医生的建议。

2、补叶酸

如果孕妇体内缺乏叶酸,可能会生下具有先天性疾病的宝宝,像兔唇就是很常见的缺乏叶酸的后果,所以最好在孕前三个月就开始着手补充叶酸。缺乏叶酸不仅对宝宝有影响,对孕妇同样有危害,可能会使孕妇患有妊娠高血压、贫血症等疾病。

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一般绿叶蔬菜中的叶酸含量是比较高的,比如菠菜、芦笋,同时动物内脏中也含有叶酸,比如鸭肝,猪腰等。除了食物补充,也是需要进行药物补充的,需要注意的是,长期的大剂量补充叶酸会对身体带来一定的负面影响,所以吃多少剂量还是建议大家咨询医生。

3、补锌

一般胎儿的脑部发育是比较快的,发育开始的也比较早,因此需要在孕前开始进补,一般补锌的食物有:牡蛎、猪肝、精瘦肉、核桃等。

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4、补铁

如果孕妇缺铁会导致缺铁性贫血,出现头晕、食欲不振,心慌等症状,如果再加上孕期的反应,会是非常难受的,因此在孕前就需要进行铁质的补充。一般补铁的食物有:鸡蛋、猪肝、猪血、黑木耳等。

5、补蛋白质及其他维生素和微量元素

除了上述的几种物质需要在孕前就开始补充外,还要补充蛋白质、维生素及其他微量元素,需要营养均衡摄入,才能将自己的身体调整到最佳的状态,为怀一个健康宝宝打下一个坚实的基础。

孕前最好不要吃什么?

1、忌辛辣刺激食物

孕前一定要忌食辛辣刺激食物,尤其是麻辣烫、川菜等。因为这些食物的摄入可能会导致肠胃功能混乱,从而出现排便困难的现象,严重的这种症状可能会持续到孕期。

2、忌含酒精成分的饮品

孕前忌饮用含酒精的饮品,比如红酒、白酒、伏特加等。这些饮品会对胎儿的智力发育及心脏功能的发展造成很大的伤害,因此戒酒是必须的。

3、忌高糖高盐食物

孕前还需要忌食含高糖高盐的食物,比如咸肉、香肠、罐头等。这些食物可能会导致人体代谢功能出现紊乱,从而引起妊娠高血压及糖尿病等疾病。

4、忌咖啡因成分的食物

孕前要忌食含有咖啡因成分的食物,比如可乐、咖啡、茶等。这些食物会影响受孕及卵子的质量,提高先兆流产的可能性。

以上内容就是家有好baby小编为大家整理的关于孕前应该补充哪些食材,以及孕前最好不要吃的食物,希望能帮到大家。

标签: 孕前  食物  叶酸  胎儿  补钙  

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