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孕妇秋季吃什么好？这些食物榜上有名

来源： 最后更新：23-12-30 10:58:24

怀孕期间的饮食非常重要，秋季到了，那么孕妇秋天吃什么好呢?一起来看看吧。

秋季到，不少家庭都会给准妈妈准备各种大补汤，开始进补贴点秋膘。但是准妈妈不一定消化得了哦，更怕长肉不长胎。所以孕期饮食保持营养均衡就好，过犹不及，但是以下几种食物还是有需要补充强化的，一起来看看都有啥。

1.孕妇补血，要靠铁、锌食物来帮忙

有的准妈妈总是容易感觉疲惫和倦怠，脸色苍白，那可能是缺铁惹的祸。

铁是构成血红蛋白，提高细胞免疫功能的重要微量元素，同时也会影响新生儿的智力发育哦。随着胎儿的成长，孕妈在孕早期需要摄入铁的量为15mg/天，中期为25mg/天，孕晚期为35mg/天。可见，妈妈怀孕期间对铁的摄入量要求越来越高。

由于植物性的铁吸收率较低，因此仅仅吃蔬菜并不足够。麻麻们可以从如动物血、动物肝脏、牲畜瘦肉等来补充铁，吸收率更高。

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标签: 吸收率  秋季  孕妇  准妈妈  食物  

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