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孕前调养好体质，好孕马上来！

来源： 最后更新：24-04-23 12:00:12

求子之路，究竟难不难?成功受孕不仅需要健康的卵子、卵巢以及子宫，还需要有足够数量、充满活力的健康精子，最后在合适的时间里使精子与卵子成功结合成为受精卵。然而，女性的卵子质量在35岁后就会逐年下降，不孕的风险也随之提高。

不孕症

夫妻间在没有采取任何避孕措施的情形下，经过一年规律的性行为(平均每周1～3次)，仍然无法成功怀孕，就构成不孕症的诊断标准。然而，女性35岁后，若经过6个月的规律性行为而无法怀孕时，就应该尽早就医检查，以免卵巢迅速老化，导致受孕更加困难。

夫妻皆需调养

夫妻双方应在孕前半年或是孕前三个月内，先做健康检查，除了解双方身体及精子健康状况之外，更重要的是如有需要应提前接种疫苗，待抗体产生后再怀孕，能给胎儿多层保护。

若是体质较差的女性，则须提前半年至一年，每天定期量测基础体温，以利监测卵巢功能，再根据不同体质对症用药，调整子宫及卵巢功能，生殖功能改善了身体自然容易受孕。另外，男性需提前两三个月调养，待精子发育成熟，使其达到良好的状态。

求子之法·莫先调经

《素问·上古天真论》云：任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。王冰云：冲为血海，任主胞胎，二脉相资，故能有子。谢琼慧主任表示，肝、脾、肾三脏功能失调，是女性不孕的基本原因，因此，疏肝(养肝)、健脾、益肾，使体质平衡、月经达到正常是主要的调养原则。谢琼慧主任叮嘱，个体体质差异大，中医辩证错综复杂，建议不要自行买药服用，应该请合格的中医师诊断与治疗。

男性调养

男性须着重精子的活动力、数量、质量等。因此，若是男性精子数量较少，临床上常采用以滋肾阴为主的药材，例如枸杞子、菟丝子、黄精、首乌等。若是要加强男性精子的活动力，可选择益气补肾阳为主的药材，如人参、黄芪、巴戟天、仙灵脾等。

调整生活作息

健康的身体并不能只依赖中药调整，还需要慢慢改变生活作息来配合。除此之外，怀孕期间身体会消耗许多的能量，因此，孕前调养还需要遵守以下原则。

睡眠黄金时间

人体生物钟都有特定的运行规律，尤其在夜间11点至凌晨1点，医学家称之为睡眠的“黄金时期”，此时须熟睡，身体才能获得足够的休息。

避免熬夜，维持7～8个小时的充足睡眠。此外，谢琼慧主任呼吁，女性不该为了纤细的身材而过度减重，因为营养不良会造成卵巢萎缩，易造成早发性停经，使更年期提早到来。但身材也不宜过胖，过胖会导致体内激素失衡，造成多囊性卵巢囊肿疾病的发生，导致卵泡不易成熟，无法规律排卵。

减少生冷食物

除此之外，女性应少吃生冷食物，例如冷饮、生菜等。这些食物与身体温差过大，会刺激肠胃道或加重宫寒。还要避免食用辛辣、高糖分的食品，以免上火。另外，许多女性因工作压力大，求子过程不顺利而造成情绪低落，皆可能影响身体，形成气滞体质，更不易受孕。建议备孕女性不必过度紧张，放松心情，好孕自然到。

时常起身活动

此外，因女性子宫怕冷，而男性精子怕热。因此，若男性在高温环境中久坐工作，需每40～50分钟起身一次，降低私处温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉，以免伤害精虫质量。

基础体温

谢琼慧主任表示，女性若想怀孕，卵巢的功能和卵子的质量是最重要的两点，因此，可通过测量基础体温先行评估卵巢功能。

基础体温计

测量基础体温必须使用专门的体温计，它的刻度较小，可精准测量到小数点后第二位，这样若体温有些许变化也能准确得知。

测量要点

基础体温须在刚起床尚未下床活动时测量，建议将基础体温计固定放置在床头柜或伸手可拿到的地方，并且尽量在早上6点至8点间测量舌下温度。此外，若是当天测量时间与其他天不同，抑或遇到生理期等特殊状况，记录时须留意加以标记，以便区别。

观察记录

将每天按时测量后的温度记录下来，一个月后即可看到基础体温的变化，再评估高温期及低温期差异。一般而言，高温期温度大致会在36.7℃以上，而低温期大多会在36.4℃～36.5℃。谢琼慧主任表示，体温并没有绝对合适的数值。她指出，体温呈现双相性，高低温期相差0.3℃以上才是较易受孕的体质，且高温期须尽量维持14天左右，这样有利于怀孕。

调养体质好处多

中医治病，不仅只针对症状下药，而是将失衡的体质恢复平衡，身体若健康，自然容易受孕。

标签: 精子  体质  体温  女性  测量  

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