来源: 最后更新:22-10-30 08:59:22
芭乐,是一种外皮为绿色的水果,它的口感很丰富,但是在市场水果摊不会很常见,但是超市里会有售卖。那么,你知道芭乐的功效与作用是怎样的?
一、芭乐的功效与作用是怎样的?
1、补充身体各类营养物质。
芭乐含有的营养成分齐全,并且蛋白质和维生素C的含量很高,另外还含有维生素A原、维生素B及微量元素钙、钾、磷、锰、锌、硒、铁等。芭乐还富含膳食纤维、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等营养素。每天吃一个芭乐即可满足身体各器官所需的大部分营养物质。
2、增强人体免疫力。
芭乐中含有的维生素C和铁均比较高。其中,维生素C的含量比柑橘多8倍,比西瓜、香蕉、西红柿、木瓜等多数十倍,并且钙、铁、磷、钾等矿物质含量也极为丰富,种籽里面的铁含量尤为突出。所以,适当食用芭乐可帮助增强人体免疫功能。
3、抗癌。
芭乐与西红柿、红葡萄一样富含番茄红素,这种类胡萝卜素具有很强的抗氧化性,是目前自然界中存在的抗氧化、抗衰老最强的物质之一。它能够消除自由基,防止氧自由基破坏细胞,引起细胞老化和功能障碍。最新研究成果表明,每天摄取10毫克番茄红素,可以达到预防前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、胃癌等的作用。
4、抗衰老。
芭乐中含有维生素A、维生素C、番茄红素等多种对皮肤有益的营养物质。维生素A对皮肤的作用极大,它可以帮助我们滋润肌肤、起到除皱祛痘的作用。同时,还会促进我们的皮肤变得更加紧致,防止皮肤出现老化等问题。此外,维生素C与番茄红素同属于强抗氧化剂,有效减少自由基伤害我们的肌肤。因此,经常食用芭乐能够起到美白养颜、抗衰老的效果。
5、保护视力。
芭乐中含有丰富的维生素A与胡萝卜素,对防止视力退化、维持正常的视觉反应及其降低夜盲症,都有很大的帮助。
6、预防便秘。
芭乐中含有不少的纤维素,食用之后能增强肠道代谢功能,可以帮助我们清理肠道,并促进排便,从而可以起到预防便秘的作用。
二、芭乐的食用禁忌?
食用芭乐能够降低血压,所以血压偏低的人不适合食用它,食用会导致头晕、头疼等不良症状。并且,怀孕期间或者是哺乳期的女性也不可以食用芭乐。芭乐可以起到预防感冒的作用,但是对于已经患有感冒的人来说,就不建议饮用芭乐了,容易对身体健康出现反作用,而不利于感冒恢复。
芭乐虽然营养价值丰富,但是不是任何人都适合吃。我们在食用芭乐时,一定要根据自身情况来。
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