当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

在家使用跑步机减肥的注意事项（跑步机减肥跑步需要注意什么）

来源： 最后更新：22-10-16 10:39:19

1、跑步机健身之前应该做热身运动，这样可以防止在运动时拉伤肌肉。因此 ，在跑步之前要做腿部肌肉拉伸，这样可以让腿部线条更加完美，而且还不容易拉伤肌肉，跑前热身主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可，比如侧压腿、活动脚腕等。

2、想要瘦身的朋友在跑步时，应该脚跟先落地，然后前脚掌着地。这样才可以拥有纤细的小腿，然而，在现实时候中，有更多人会选择脚掌先落地，这种做法是错误的。虽然这种跑法更轻松些，但是并起不到减肥的作用，而且还可能会让小腿变得更加粗壮。

3、跑步结束后做伸展运动，需要注意的是，跑步的时候不可以立马停下来休息，而是要做适当地伸展运动。这样不仅可以缓解跑步后的肌肉紧张，而且还可以避免造成肌肉紧绷，从而让你拥有纤细的大长腿。

4、在很多人以为快跑可以减肥，其实，慢跑减肥效果更好，虽然快跑能帮助人体消耗身体热量，但是，快跑会加快小腿肌肉的生长，让小腿看到来非常粗壮，据研究表明，只有连续跑步30分钟后，才可以燃烧体内的脂肪，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。

标签: 在家使用跑步机减肥的注意事项  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/baike/zonghe/894579.html

秋天有哪些成熟的水果（秋天有哪些成熟的水果图片）

网站首页 返回栏目

电子商务经营目标与经营策略之间存在什么关系 二者之间关系简要分析