来源: 最后更新:22-10-12 08:26:29
微量元素碘是维持人体健康的重要存在,如果人体不能吸收充足的碘,就会影响身体发育,而且会引发多种疾病,那么平时人们缺点以后吃什么食物好呢?这时最好能吃一些含碘高的食物,接下来我就为大家介绍,含碘高的食物有哪些。
1、鱼脑
鱼脑生活中含碘量最高的食物,它不但含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的磷脂,还含有丰富的微量元素碘,平时人们食用以后能起到明显补碘作用,另外婴幼儿食用这种食物还能促进脑部发育,能让它们越长越聪明。
2、水果
在水果家族中也有很多种,水果含有丰富的微量元素碘,特别是水果,樱桃和橘子,以及香蕉,还有番茄等,都含有大量的微量元素碘,而且它们含有的微量元素很容易被人体吸收和利用,其吸收率能高达60%。除了这些水果以外,生活中人们常吃的柠檬,苹果和西瓜中也含有一定数量的碘。
1、人们在出现缺碘症状以后,可以多吃一些鱼鳔也可以吃一些用它制成的鱼胶,这些食材中都含有丰富的微量元素碘,人们食用以后能起到明显五点作用,可以防止人体因缺碘导致多种疾病。另外,这些食材中含有丰富的胶原蛋白,它对人类的皮肤有明显滋养作用。
2、人们在出现缺碘症状以后,还可以多吃一些鱼鳞,它是水产动物于表面的鳞片,这种食材中含有大量的微量元素碘,还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质以及胆碱,人们食用以后,不单能满足人体对碘的需要,还能促进人体代谢,维持甲状腺功能稳定,更能健脑益智延缓衰老。
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