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含钠高的食物和水果有哪些（钠含量高的水果有哪些）

来源： 最后更新：22-10-01 10:16:11

钠是导致人体出现高血压的一种微量成分，生活中常吃的盐就是一种含钠量特别高的存在，不过有些食物和水果中也含有微量元素钠，那些高血压的人群应该避免食用这些食物，那么生活中含钠高的食物和水果有哪些呢？接下来我会和大家一起去了解。

含钠高的食物和水果有哪些

1、面包

面包是一种含钠量特别高的食物，因为面包在加工过程中都会放入奶油和盐，这些物质中都含有一定数量的微量元素钠，用他们制成的面包中含钠量也比较高，生活中那些患有高血压的人尽量避免吃面包。

2、夹心饼干

夹心饼干也是一种含钠量特别高的食物，因为这种食物在加工过程中会放入很多食品添加剂，而这些食品添加剂中就会含有一些微量元素钠，据说每100克柠檬夹心中含有700毫克的钠，而每100克巧克力加其中则含有500毫克的钠。

3、各种酱料

生活中常用的各种酱料都是含钠量比较高的食物，特别是人们常吃的沙茶酱，蘑菇酱，甜面酱以及豆瓣酱等，他们在制作过程中都会放入一定数量的盐，会使制成以后的酱料含有大量的微量元素钠，如果过量食用这些酱料就会让体内的钠超标。

4、椰子

椰子是含钠量特别高的一种水果，据说每100克叶子中含有60毫克钠，除此以外木瓜和菠萝蜜等也都是含钠量比较高的水果，但他们相对于其他食物来说含钠量还是比较低的，人们只要正常食用就不会让身体吸收过多的钠。

今天带大家了解了含钠高的食物和水果有哪些，能让大家对他们有更全面的了解，如果身体需要补充充足的钠就可以多吃这些食物，但身体要控制钠的摄入时就要尽量避免食用这些食物。

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