哪个瑜伽体式可以改善睡眠（有利于睡眠的瑜伽）
来源： 最后更新：24-09-20 10:04:27
导读： 最有助于睡眠的是肩倒立式、犁式、桥式，这些体式能让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。瑜伽可从三方面帮助
-
最有助于睡眠的是肩倒立式、犁式、桥式，这些体式能让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。
瑜伽可从三方面帮助睡眠。
首先，睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心主宰睡眠循环正常化。
其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量，你会需要较少的睡眠时间。一般而言，你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。
第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为放松。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
2024宁波北仑公交795路调整运营（北仑792路公交车视频）为方便外墩等沿线村庄居民的出行，经研究后北仑决定对795路进行优
许昌电动车以旧换新补贴政策2024（许昌电动车以旧换新补贴政策2024规定） 重启之极海听雷中张起灵扮演者 重启之极海听雷第一季张起灵出场集数 北京通州万象汇公交车路线有哪些?（通州万象汇在哪里） 锦绣南歌谢王妃的结局 锦绣南歌谢王妃的结局怎么样栏目导航
热门标签
热门文章
-
2024福州国潮音乐节全阵容官宣 2020国潮音乐节门票多少钱 24-09-20
-
如何忏悔（如何忏悔自己做过的错事） 24-09-20
-
石家庄家电以旧换新活动流程2024（石家庄家电以旧换新补贴2020） 24-09-20 -
美发店装修设计要点 美发店装修设计要点大全 24-09-20
-
饭店装修搭配技巧（饭店装修搭配技巧视频） 24-09-20
-
佐菲那位大人什么梗（佐菲被称为那个大人什么梗） 24-09-20
-
厂房拆迁怎么赔偿（厂里拆迁怎么赔偿） 24-09-20
-
作文立意是什么意思（作文立意是什么意思,怎么立意） 24-09-20
-
没有毕业是不是没有学历 没有毕业是不是没有学历证书编号 24-09-20
-
2024新疆医科大学录取结果怎么查（2024新疆医科大学录取结果怎么查呢） 24-09-20
