深蹲可以天天练吗（深蹲可以天天练吗?）
来源： 最后更新：24-08-07 09:38:42
导读： 深蹲不可以天天做。在做深蹲的时候，需要启动大腿肌群，大腿肌肉属于大肌群必须要七十二小时及以上的时间恢复，如果能天天深蹲也不会觉得
-
深蹲不可以天天做。在做深蹲的时候，需要启动大腿肌群，大腿肌肉属于大肌群必须要七十二小时及以上的时间恢复，如果能天天深蹲也不会觉得累的话，剧证明你的深蹲不到位。这样不到位的小强度深蹲很容易造成肌肉的疲劳，而且也达不到练习效果，那还不如不练。
深蹲的标准动作是：先两腿打开与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。
之后屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘贴在膝盖处（也可甚至手臂平举与地面平行），保持膝关节不超过脚尖处，尽自己最大能力深蹲，停5秒。过程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。最后大腿用力向上蹬，回到准备动作。
深蹲的好处有很多，深蹲能够起到腿部脂肪去除的效果，有许多正处于减肥阶段的人，都会通过深蹲的方式来减去自己大腿的脂肪，经常深蹲可以达到减脂塑形的效果。
深蹲除了可以减肥之外，还有一个非常大的好处，那就是可以促进身体的血液循环速度，对于部分有严重失眠情况的患者来说，在睡觉之前做20个深蹲，是一种加快睡眠的好方法。
标签:
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
故乡歌词许巍 故乡歌词许巍原版1、《故乡》歌词如下：天边夕阳再次映上我的脸庞再次映着我那不安
温岭市第一人民医院春节上班吗（温岭市第一人民医院春节上班吗现在） 温州瑞安博物馆2024春节展览及活动信息 襄城县民政局婚姻登记处2024年七夕休息吗 长葛民政局2024年七夕休息吗（长葛民政局2024年七夕休息吗多少号）
