正确的平板支撑要怎么做（平板支撑应该怎么做）
来源： 最后更新：24-06-09 01:52:18
导读： 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底
-
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
动作要领：
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个姿势。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽，手部可以合十。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
奥林匹克是什么（奥林匹克是什么意思可以表达什么样的精神）
- 2
2024新乡市公务员考试咨询电话号码 新乡市公务员考试报名确认入口
- 3
2024河南省新乡市公务员笔试成绩查询时间
- 4
2024河南省新乡市公务员笔试成绩查询官网（附入口）
- 5
2024新乡市公务员考试官网（2024新乡市公务员考试官网报名）
- 6
中国翰园碑林春节门票价格2024 翰园碑林的景点
- 7
伊滨春节烟花爆竹燃放规定最新通知（伊滨春节烟花爆竹燃放规定最新通知图片）
- 8
2024潍坊创业大赛怎么报名 2024潍坊创业大赛怎么报名的
- 9
2024烟台福山魅力南庄大樱桃民俗文化展演出时间表
- 10
伊滨春节烟花燃放时间表最新（伊滨春节烟花燃放时间表最新图片）
伊滨春节烟花爆竹燃放规定最新通知（伊滨春节烟花爆竹燃放规定最新通知图片）
2024年绵阳端午龙舟赛最新消息（绵阳端午节演唱会）端午节快要到了，端午节特色活动之一就是赛龙舟了，绵阳今年有龙舟赛
综合单价的计算步骤口诀（综合单价计算详细例题） 证件照回执是什么意思（照片回执可以自己弄吗） 如何做电台主播兼职（电台主播兼职怎么做） 大学什么情况算挂科（补考过了,还算不算挂了）
栏目导航
热门标签
热门文章
-
小小英雄怎么做动作（云顶之弈小小英雄怎么做动作） 24-06-09
-
人身损害赔偿标准 人身损害赔偿标准及计算方法 24-06-09
-
含有近义词的成语有哪些 甜言蜜语含有近义词的成语有哪些 24-06-09
-
福特福睿斯后排座椅怎么拆解 福特福睿斯后排座椅怎么拆卸 24-06-09
-
2024岳阳市区初中招生报名入口（2021岳阳市初中招生区域划分） 24-06-09 -
2024年第三季度甘南州普通话水平测试公告 24-06-09 -
2024岳阳南湖新区初中招生报名时间是啥时候 24-06-09 -
频繁流产怎样治疗伤害较小 如何做流产伤害最小 24-06-09 -
哪几大方法可以治愈流产 流产能治好吗 24-06-09 -
乳癌早发现（乳腺癌早期发现率） 24-06-09
