当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

新手怎么自学拳击的基本拳法 自学拳击入门

来源： 最后更新：23-05-14 08:07:56

拳击是对身体和心理素质要求很高的一项运动，新手可以通过如下方法自学基本拳法。

在学习基本拳法前，增强自己的身体素质很必要。首先要多做有氧运动，例如跑步，游泳，增强心肺功能。

多做无氧运动，举下哑铃，杠铃之类的，增强爆发力。

学习直拳。直拳顾名思义，是直接直线打出去直线收回的拳法。注意打出去和收回速度都要很快，打拳时要利用上蹬地转腰的力量以及肩的力量带动拳头的伸缩。

学习勾拳。勾拳作为近距离打击的拳法，是一种沿弧线由下向上打击的拳法。打拳时注意肘部保持一定弯曲，出拳时脚蹬地，转体，把力量最后集中在拳头上，最后砸向目标。

摆拳是从左至右或从右至左循弧线打出的拳法。摆拳是手臂弯曲，举平，右手摆左边，反之左手摆右边，打的是对手的下额部附近。打拳时蹬地、转腰、发拳一气呵成，动作要连贯。

进行实战练习，提高拳法和步法以及全身的的配合协调能力。

标签: 拳法  拳击  新手  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/baike/zonghe/1598070.html

河豚之死的寓意（河豚之死的意思）

网站首页 返回栏目

角蛙的饲养方法，角蛙如何饲养 角蛙的饲养方式