来源: 最后更新:23-04-29 03:41:35
1、多喝水,水是性命之源,它对人体的影响可是无可替代的,天天喝八大杯水是一般人都要的,以便及时排除体内毒素。
2、多吃水分多的水果,特别是炎天,紫外线照射可以加上黑色素的生成,每天最好吃4种以上水果和蔬菜。适当补充纤维素、维生素C和维生素E。
3、少摄入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯、红薯等。
4、每天1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治黑色素有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”,维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
5、生姜中含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养物质,还含有姜辣素,姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。
6、葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可有效清除体内自由基,起到抗氧化作用。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。
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