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过年怎么吃才不变胖（怎么吃才不会变胖）

来源： 最后更新：23-04-12 05:25:14

马上就要过年了，过年就是吃、喝、玩。各种大鱼大肉和零食，各种熬夜娱乐与聚会宴席。每次过年回来，大部分人都会“过回年，胖一圈”的苦恼。那么怎么才能克制自己的食欲，不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢？

过年多吃些蔬菜类不易胖。

推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。

蔬菜摄入量：每人每天一斤蔬菜。

多吃些豆制品不易胖

推荐：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等。

多吃些鱼不易胖

鱼、鸡等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖。

例如：草鱼100克含：蛋白质17.7克，脂肪2.6克。

多吃些五谷杂粮不易胖

推荐：大米、黄米、小米、小麦等。

水果适量不易胖

推荐：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。

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