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鱼肝油什么时候吃最好 中老年人吃鱼肝油什么时候吃最好

来源： 最后更新：23-01-01 12:18:55

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，，主要含有维生素A和维生素D，常用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症，给小宝宝喂食鱼肝油几乎成了年轻妈妈们的必修课，下面我们就一起来看一看鱼肝油什么时候吃最好吧！

鱼肝油什么时候吃最好？

鱼肝油一般上午吃比较好，然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。小儿吃鱼肝油要坚持吃，3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停，然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了，如果缺钙比较严重，则要每天增加一粒。成人一般每天2～3粒，间隔6～8个小时。

吃鱼肝油的功效与作用

1、维生素D：维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷，维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等，而由于户外活动不足、雾霾、防晒、强化食品少等原因，维生素D缺乏的现象在国内非常普遍。天然食物中含有维生素D的食物非常少，多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。

2、维生素A：维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助，理论上除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外都不容易缺乏。但慢性腹泻可能造成维生素A损失，导致干眼症或夜盲症以及贫血等症状，我国儿童维生素A缺乏率在部分地区可达到10%以上，亚临床型维生素A比例更高，可降低儿童的机体抵抗力，造成呼吸道、消化道等感染性疾病高发。

鱼肝油吃到什么时候？

1、宝宝1岁以内，夏天和冬天都要求补充预防量的维生素D，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的宝宝，可连续服用2～3年。

2、宝宝1～3岁可以选择在冬天服用，而夏天可以停服。

3、宝宝3岁后至青春期前，可根据户外活动、饮食、健康状况来定，如天气寒冷，宝宝喝奶少、不喜欢户外活动、经常患病，应给予补充适量鱼肝油。青春期的孩子需常规补充适量鱼肝油和钙片。

部分专业知识转自网络

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