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补血的食物有哪些 女生补血的食物有哪些

来源： 最后更新：22-12-23 04:07:40

贫血或者血供量不足，可能会对身体产生一些不利的影响。特别是因为女性朋友体质的特殊性，比起男性来说，更加容易因为缺血而影响身体健康。我们学过一些知识或者生活中的常识告诉我们，影响人体血液因素最重要的就是铁元素，所以如果需要补血也就是说我们需要补铁。那么铁这种微量物质从哪里能够摄入呢？当然就是从日常的饮食中入手。在今天的内容中，小编要为大家好好介绍一下补血的食物有哪些，从食疗的角度，让大家告别血供量不足的困扰。

补血的食物有哪些

1、首先我们要知道哪些食物是含铁量丰富，可以帮助我们补血的。豆类中的黑豆、红豆；蔬菜中的发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜；荤菜中的猪肝；水果中的龙眼、山楂，这些都是含铁量十分丰富的食物，而且在我们生活中也很容易得到，是很适合我们日常去食用的。

2、最简单的补血方法，就是每天坚持饮用红枣煲水，红枣本身就是大补的食物，但是要注意红枣的温补性，可能会导致它的功效出现一些副作用，引起上火或者血热的症状。当然为了口感的考虑，可以再红枣煲水中加入一些红糖，效果会更加好，口感也更加甘甜，喝起来更惬意。

3、黑木耳冰糖也是很好的食疗方子，做法也非常简单，只需要将黑木耳洗净后，加入冰糖一起蒸煮，再加入一个鸡蛋，就可以食用了，黑木耳也是补血的利器，加上冰糖，口感、效用都是补血的绝佳选择，大家再日常生活中不妨试一试，说不定对你大有裨益呢。

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