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蹲马步的好处和坏处（蹲马步的好处和坏处有哪些）

来源： 最后更新：22-11-12 06:27:32

生活中很多人在锻炼身体的时候都喜欢蹲马步，据说坚持蹲马步对身体有诸多好处，但大家在锻炼时蹲马步也要适度，如果做法不正确或者过量也会有一些坏处出现，想全面了解蹲马步的好处和坏处，就随小编一起去看看吧。

蹲马步的好处

1、蹲马步能锻炼肌肉特别是人们腿上的肌肉，会让人们腿上的肌肉充满力量，另外经常蹲马步还会让腿部更有力量，而且能提高腰的耐力，能防止腰疼和腿疼等多种不适症状发生。

2、蹲马步还能锻炼人的平衡力，人们在长时间坚持锻炼蹲马步的时候，会让人体平衡力更好，能增强人类身体的稳定性，特别是那些需要表演杂技或者体操的人一定要练好蹲马步。

3、蹲马步还能调节气血，可加快身体内气血循环，能让人力气血不足的症状减轻，除此以外它还能锻炼人类的精气神，会让人们保持精力充沛，有良好的积极向上的精神状态。

4、经常蹲马步会让人们保持同一姿势，这样对人类的意志会有特别好的，而且能提高人类的忍耐力，长时间蹲马步还能提高人力内脏功能，调节人体内分泌，对维持人体健康有很明显的好处。

蹲马步的坏处

经常蹲马步对人类身体有一定好处，但也有一些坏处存在，特别是那些经常蹲马步的人，容易对膝关节和髋关节造成伤害，另外有些人蹲马步的姿势不专业，容易加重膝盖负担，时间长了以后会出现膝关节疼痛，会对人体骨关节健康造成一些危害。

上面为大家介绍了蹲马步的好处和坏处，能让大家对蹲马步这种锻炼方式有更全面的了解，以后再想锻炼身体，想蹲马步的时候，一定要掌握他的正确姿势和技巧也要控制好时间，这样才能锻炼身体，才不会对人体健康造成伤害。

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