来源: 最后更新:22-11-02 05:29:12
1、哑铃深蹲。这个练习的主要目标是股四头肌。也会锻炼到核心肌肉和几乎所有下半身其他肌肉,包括臀肌、腘绳肌和小腿肌。
2、单臂哑铃摆举。这个动作锻炼腘绳肌和臀肌的爆发力。这个练习将有助于保持身体年轻。它也可以锻炼核心肌肉、股四头肌和肩部,对于缺少训练时间的人来说,这是一个非常好的练习。
3、哑铃直腿硬拉。这个练习的目标是臀肌和腘绳肌。同时也锻炼核心肌群,尤其是下背部的肌肉。这个动作另一个好处是:它们可以帮助改善你腿后肌群的柔韧性,因为每次放下杠铃或哑铃时都会拉伸到这些肌肉。
标签: 怎样才能使下盘更稳
2024春运佛山候机楼机场大巴时刻表 佛山机场大巴时刻表(2021最新
2024春运乐从候机楼机场大巴时刻表 乐从有到白云机场的机场大巴吗
2024春运高明候机楼机场大巴时刻表(佛山高明候机楼的机场大巴时间表)
2024年春运西樵机场大巴时刻表 西樵机场大巴在哪里
2024年春运狮山机场大巴时刻表 狮山去机场的机场大巴
2024顺德大良花市交通管制时间+路段 大良花市摊位中标价
2024年1月26日唐山潮汐最新动态 今天唐山潮汐时间查询
保定涞源县春节交通出行有哪些事故易发路段?
2024年定州市春节年货大集汇总(定州各大集市时间表)
2024年定州市春节期间有什么民俗活动 定州过年
10条给领导们的建议(10条给领导们的建议怎么写)给领导提建议10条(10条给领导们的建议)10条给领导们的建议,一定有一
三口之家11天水表跑了375吨,业主称水表房未上锁外人随时可打开 秦昊李沁锦绣南歌剧情 锦绣南歌秦昊演技 虚拟男友是什么意思 虚拟男友是什么意思呀 森林北街头被偶遇,真人颜值让人惊叹,汪峰疑在秦皇岛和前妻见面