来源: 最后更新:22-06-29 02:03:40
让脖子变细的小窍门:1、挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头,同时双手用力推到右肩处即可。2、身体挺直,双手十指交叉放在颈后,用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉即可。3、右手叉腰,左手轻轻按住右边太阳穴,呼气的同时左手轻拉头向左歪斜,右肩尽量向下压即可。
1、按摩脖子:脖子会变得越来越粗,是因为平时运动很难消化这里的脂肪而导致的,进行脖子上的按摩可以帮助消除脖子上堆积的脂肪,消除脖子皱纹。
2、左右推肩:挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻,然后做反向动作,重复5-8次。
3、按压颈后肌肉:身体挺直,双手十指交叉放在颈后,用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉10次即可。
4、转动脖子:经常转动脖子是减少脖子赘肉的好方法,先右手叉腰,左手轻轻按住右边太阳穴,呼气的同时左手轻拉头向左歪斜,右肩尽量向下压,保持姿势10秒,然后换一边重复这个动作,每天坚持做20分钟。
5、定格脖子:用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉,注意与地面平行,颈部肌肉用力使头向后顶,保持片刻,重复5次即可。
6、胸部扩展:双手握住毛巾,吸气挺胸并抬起下巴向斜上方牵引颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔保持几秒钟。呼气时含胸低头,收回下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉,保持几秒钟,重复即可。
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