当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

强健体魄锻炼方法 怎么锻炼强健体魄

来源： 最后更新：22-10-14 04:27:24

1、仰卧起坐是大家都能想到的运动方式。双手抱头，手交叉，弯腿，以腹部力量坐起。长时间锻炼可以减少腹部脂肪，增加腹部肌肉。

2、与仰卧起坐差不多的运动方式，双手抱头，手交叉，一腿在半空，另一腿曲着，左右交替，身体随之转向。这种运动方式主要练腹部，腿部。

3、也可以在地下放一把椅子，人们可以踩上去，再下来。这是台阶式锻炼，很多运动员锻炼都有这个项目。但是小编在这里提醒下，这种锻炼其实对膝盖不好，每一次的磨损会造成膝关节伤害，运动量不宜过大。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/baike/meiti/877852.html

老南瓜和嫩南瓜哪个适合减肥 老南瓜减肥还是增肥

网站首页 返回栏目

新手训练小臂的方法（新手训练小臂的方法有哪些）