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怎么练马甲线容易 怎么练马甲线容易学会

来源: 最后更新:24-09-13 02:12:26

导读:1、平躺太空步,平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐,仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲

1、平躺太空步,平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐,仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展,双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

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