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跑步可以瘦腿吗 跑步可以瘦腿吗?每天多久有效

来源： 最后更新：24-06-05 07:36:32

1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和运动方法。首先，建议求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要冲刺性的快跑。

2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，时间在30-45分钟以上每天。

3、短速快跑属于无氧运动，会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，反而让腿更粗壮

标签: 跑步可以瘦腿吗  

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