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运动后可以吃水果吗 运动后可以吃水果吗?

来源： 最后更新：23-05-21 09:42:28

1、运动过后可以吃水果。运动过程中，身体会流失大量的水分，运动过后吃水果可以为身体补充水分，水果中还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，运动后吃水果还可以起到缓解疲劳、补充能量的作用。

2、建议不要在运动后立马吃水果，以免引起肠胃不适。 从健康的角度考虑，在运动结束20分钟后可以开始喝水，喝水应少量多次，运动结束后30分钟后可以开始适当的吃些水果，补充能量。

标签: 运动后可以吃水果吗  

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