来源: 最后更新:22-12-06 08:13:03
1、跳远:立定或助跑跳远都可以,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体。落下时前脚撑着地,展膝缓冲。可根据自己体质情况跳远。
2、仰卧起坐:身体仰卧在地,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,按自己的体能来训练,要行当休息。
3、拉腰背:坐在垫上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,,摸到脚为好。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
4、摸高:原地或助跑起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸高处物体,尽量摸到为止。其实还有跳绳、篮球、排球、芭蕾、单杠、跳跃等都是纵向运动。
标签: 纵向运动是指哪些运动
许昌中考成绩查询系统官网入口(许昌中考成绩查询系统官网入口网址)根据许昌市教育局的公告,2024年中考录取工作将于7月12日开始,所以
国内经典的电影剧本范文 电影剧本推荐 企业邮箱如何申请注册 如何创建企业邮箱 赵保路简介(赵保乐个人资料简历) 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌名