来源: 最后更新:22-08-18 07:20:25
1、食材:鸡排240g,玉米1根,荷兰豆少量,鸡蛋1个,西红柿半个,盐巴少许。
2、将冷冻的鸡排放入冷水中化冻至完全软化备用,玉米,荷兰豆,鸡蛋煮好,荷兰豆用盐巴搅拌一下。
3、平底不粘锅放油大火预热,放入鸡排,每面煎2分钟左右,至金黄色,在转中小火反复翻面煎至内部熟透即可。
4、鸡排煎好后,可以切成条状,搭配玉米,荷兰豆,西红柿,鸡蛋,一起食用,营养健康美味。
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