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凉拌腐竹的做法 凉拌腐竹的做法及配料

来源: 最后更新:22-07-23 03:04:23

导读:腐竹可以降低血脂,因为腐竹含有大量的磷脂、皂酐等物质,这几种物质能够帮助降低人体血液中胆固醇的含量。此外还能预防骨质疏松,因为腐竹含有大量的钙质。但是需要注意减肥、痛风的人不适合吃腐竹。

步骤1

准备食材:腐竹200克、黄瓜100克、油适量、盐1茶匙、蒜3瓣、生抽1茶匙、耗油1茶匙、糖1茶匙、小米椒5克、生粉5克、白芝麻5克

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步骤2

腐竹洗净泡软切段。

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步骤3

黄瓜去皮切丝。

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步骤4

蒜切末。

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步骤5

小米椒切圈。

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步骤6

首先起锅倒水,水开倒入腐竹焯水1分钟捞出沥干水分。

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步骤7

然后盘中黄瓜垫底,腐竹摆在上面备用。

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步骤8

接着碗中加入盐、耗油、生抽、生粉加少量清水调成酱汁。

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步骤9

接下来起锅倒油,油热放入蒜、小米椒炒出香味,再倒入酱汁、白糖煮开淋在腐竹上。

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步骤10

最后撒上白芝麻即可。

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标签: 凉拌腐竹的做法  凉拌腐竹  凉菜  

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