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吃什么补钙儿童（吃什么补钙儿童效果最好）

来源： 最后更新：24-07-20 03:16:51

1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

2、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。

3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择，然而往往容易被人们忽略，这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里蕻、空心菜、大白菜、西兰花等。

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

5、钙维生素d营养补充剂，每日一次，补充每日所需。

标签: 吃什么补钙儿童  

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